spalanie t. tłuszczowej

agama> jest cos takiego że najgorzej spada zawsze na dole.najłtawiej się pozbyc tkanki powyżej pasa.ale uda to chyba najgorsza rzecz.wiem po sobie.no ale jednak da się zrobic.silna wola itp.pozdrawiam

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Wartosci potwierdzaja sie wiec jest OK.
Wg mnie powinnas zaczac od ok. 1600 kcal.

Gratka, a mnie najtrudniej pozbyc sie z brzucha. Wiec wszystko to genetyka.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-12-29 11:12:16

mi z brzucha to spada ale nie jest jakos tak że strasznie długo badz że nie może wogóle.więc raczej z tym nie mam problemu.jeszcze tylko po troszku ze wszystkiego i będzie super : ))

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Graka a masz jakieś fajne gotowe dietki?

Right now there's only one rule: our way or the highway ...

nie bardzo.zwłaszcza że sama nie stosowałam jako takiej dietki.po prostu pije sporo wody ,dużo ćwiczę ,ograniczyłam cukier ,prawie do zera ,no i żadnych fast foodów(ale to chyba oczywiste) -spróbuj poszukac w wyszukiwarce.
pozdrawiam

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Dodam tylko, że oczywiście za to, skąd spalamy tłuszczyk odpowiedzialna będzie genetyka (zwykle kobietom najtrudniej spalać go na udach, a mężczyznom na brzuchu, ale oczywiście nie jest to reguła). Natomiast zwykle chudnie się od góry <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> tzn. od twarzy, poprzez ramiona, biust, brzuch, pupę po uda i łydki <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Oczywiście to też nie jest reguła bez wyjątków <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Spalanie miejscowe jest bardzo trudne - o ile w ogóle możliwe <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> - natomiast możemy działać w tym kierunku <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> zwłaszcza przez stosowanie kremów pobudzających przemiany komórkowe i spalanie tłuszczu, pasów/spodenek neoprenowych, no i oczywiście żeli typu tight cream ;)
Pozdrawiam!

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
=================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Po długich porodach coś wysmażyłam.
Wkleje i zobaczcie co o tym myślicie.

Moje dane: waga 54kg
aktywność fizyczna: codziennie prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>>
Zapotrzebowanie przy redukcyjnej:
B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg
B-108g W-162g T-54/kg
Razem: 1566kcal, w uproszczeniu 1600kcal :>
Cel: redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej

Codziennie: 3tableki super fut burner, 1 tabletka vitaral, woda mineralna bez ograniczeń
Dzień1
posiłek 1
- makaronik z sosem pomidorowym, groszkiem, kukurydzą i żółtym serkiem (100 gram makaronu i po około 40g warzyw, serka troche do posypania)
posiłek 2
-szklanka zupy-kremu z zielonego groszku (200g)
posiłek 3
- 1/4 kurczaka
- surówka z marchewki 150g
- szklanka kawy i herbaty (200g)
posiłek 4
- biały ser (40g)
- ogórek kiszony
- szklanka herbaty
posiłek 5
- 1 jajko na twardo
- 1 pomidor
- kromka razowego chleba z masełkiem
razem: 1513kcal; W-186g/T-35g/B-113g

Dzień2
posiłek 1
- 10dek galaretki z kurczaka
- kromka razowego chleba z masłem
- surówka z kapusty pekińskiej 250g
- szklanka herbaty
posiłek 2
- kromka razowego chleba z masłem, pomidorem i cebulką
posiłek 3
- 200g gotowanej wieprzowiny
- pół kalafiora
- kompot z jabłek bez cukru (200g)
- szklanka herbaty
posiłek 4
- ryż (50g) ze szpinakiem (150g)
posiłek 5
-sałatka z jajka na twardo, 2 pomidorów i kiszonego ogórka
- kromka razowego chleba
- szklanka herbaty
posiłek 6
- tuńczyk w oleju (50g)
- pół pomidora
razem: 1590kcal/W-164/T-66/B-113

Dzień3
posiłek 1
- 2 kromki razowego chleba z masłem i białym serem
- szklanka mlecznej kawy
posiłek 2
- jogurt truskawkowy benefit (150g)
- kromka chleba razowego z plastrem szynki wieprzowej
posiłek 3
- 100 deko dorsza
- brokuły (300g)
- szklanka herbaty
posiłek 4
- kromka chleba razowego z masłem orzechowym
posiłek 5
- 100g kurczaka
- kromka razowego chleba z masłem
- szklanka herbaty
- jabłko
posiłek 6
- omlet z 1 jajka z dżemem truskawkowym niskosłodzonym
razem: 1570kcal/W-160g/T-60g/B-107g

Dzień 4
posiłek 1
- bułka grahamka z plastrem żółtego sera
- szklanka browarki
posiłek 2
- 100g duszonych wątróbek grobiowych
- 1 stołowa, kopiasta łyżka ryżu
- 100g sałatki z papryki
- szklanka herbaty
posiłek 3
- parówka berlinka z rożna
- szklanka soku wielowarzywnego
posiłek 4
- pół szklanki jogurtu truskawkowego
- 2 kromki pieczywa chrupkiego
posiłek 5
- 80g sardynek w pomidorach
razem:1380kcal/W-158/T-46/B-254

dzień 5
posiłek 1
- szklanka gorącego mleka z otrębami
- kromka razowego chleba z masłem i twarożkiem
posiłek 2
- hamburger z kurczakiem i serem
posiłek 3
- omlet z 2 jaj
- szpinak (300g)
- 1 pomarańcza
- szklanka herbaty
posiłek 4
- 2 jabłka
- 1 kromka pieczywa chrupkiego
posiłek 5
- 100g kurczaka duszonego z czosnkiem i ziołami
razem: 1525kcal/W-172/T-36/B-84

dzień 6
posiłek 1
- szklanka mleka 0.5
- stołowa łyżka gotowanego ryżu
- kromka razowego chleba
- pomiodor
posiłek 2
- 200g fasolki po bretońsku
posiłek 3
- 150g szaszłyka z cebulką z rożna
- 100g kukurydzy
posiłek 4
- 100g galaretki z dorsza
- kromka razowego chleba
- szklanka herbaty
posiłek 5
- pół gotowanego jajka z majonezem
razem: 1554kcal/W-178/T-54/B-92

ufffff :>



Right now there's only one rule: our way or the highway ...

Żle podałam zapotrzebowanie na węgle. Miało być 3g/kg a nie 2g/kg.

Right now there's only one rule: our way or the highway ...