Suple w wojsku

Witam mam pytanko odnosie dawkowania suplementów j.kreatyny cm3 oraz aminokwasów oba suplementy w tabletkach jak polecacie je łykać i po ile tabletek ? jest to moj drugi cykl na kreatynie :) Waga 80 kg staż 1,5 roku Trening 2 razy siłownia w tygodniu 3 razy bieganie. Obecnie brałem 4 tabletki przed i po treningu kreatyny i jakos gorzej mi sie troche zasypia organizm jest jakby bardziej pobudzony jak dobrze dawkowac krete z amino. Pozdrawiam

dobrze dawkujesz kreatyne.
kreatyna nie jest stymulantem, wiec problemy ze snem musza wynikac z innej przyczyny

co do amin, jakie masz?

amino bcaaa mega caps olimp :) to lykac 4 i 4 czy lepiej rano i po poludniu ? kreatyne

nie ma roznicy co do kreatyny.
co do bcaa natomiast daj minimum 8 capsow przed treningowo glownie

czyli kolego mam brac kreatyne przed i po treningu rano odrzucamy tak ? a bcaa tylko przedtreningowo?

dokladnie tak

dobrze a cos na szybsze zasypianie? bo obecnie biore tak przed treningiem 4 tab cm3 po treningu 4tab cm3 i 4 tab bcaa i jest git poprawa w wytrzymalosci w bieganiu. A dlaczego nie mozna brac kreatyna rano i przed treningiem?

z ciekawości jak z wagą Twoją i kolegów, jakie są tendencje?

można brać przed i po treningu ale większości osób w tym też mnie lepiej wchodzi przed i po treningu

waga 80 kg silownia róznie jak to w wojsku biegam 3 razy w tygodniu

a co przed spaniem mozna brac?