co brać?

Witam, ostatni cykl skończyłem w czerwcu (nitrobolon II 1100g + BCAA G-Force - 600 g) teraz przez ostatnie 2 miesiące przez pracę itp zaniedbałem dietę i straciłem 5kg. Dziś znów zacząłem dietę, ale mam mało czasu na siłownię, więc robie 3-4 treningi w tygodniu. Chciałbym dorzucić do tego jakieś suple. Nie wiem czy jest sens brać kreatynę przy małej ilości treningów o mniejszej intensywności? Może ktoś coś poradzi, co dorzucić do diety, żeby sprzyjało przyroście masy?

Tak, w dt przed i po tr, w dnt o dowolnej porze. nie, nie ma różnicy, rób tak, żeby Ci było wygodniej

3-4 treningio to nie mała ilość tylko w sam raz, kreatyna moze być, nie musisz katować się 5 cwiczeniami na klate, wystarczy jedno a porządnie. Do diety mozesz jedynie białko, gainer, jak masz braki

A jaką kreatynę polecacie? Ostatnio brałem nitrobolon II 1100g + mono.

A do uzupełnienia diety mam massa xxl, czasem pije go po treningu.

np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 

Dzięki, ale to co wysłałeś to jabłczan i własnie mam pytanie. Nie znam się na suplach, więc nie wiem za bardzo, co najlepsze w moim przypadku jabłczan, stack, mono?

jabłczan lub mono, co wybierzesz będzie dobrą opcją

Ok dzięki, zdecydowałem się na ten jabłczan. Zastanawiam się, żeby może jeszcze jakieś bcaa do tego dorzucić, myslicie, ze to dobry pomysł czy jabłczan starczy? W ogóle jakieś dobre bcaa dostane w przystępnej cenie ? ;)
Pozdro

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
lub
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

Ok jabłczan doszedł ;) Tylko teraz pytanie, na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie.

Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ?

Zmieniony przez - Dester w dniu 2014-10-20 19:06:07

bierz 10g w dt i 5g w dnt, chyba że rozważasz stałą suplementacje kreatyną to 5g codziennie.