Dziennik Aureel

Ech, ja coś ostatnio szczęścia ze zdrowiem nie mam.... złapała mnie jakaś paskudna infekcja, a jeszcze dzisiaj mam wyjazd zawodowy Miskę trzymam czystą, ale raczej niedojedzoną.

Aureel, dziś - jutro pisze trening

Super, czekam niecierpliwie

Update: przeziębienie nadal trzyma, ale przynajmniej apetyt wrócił, także wczorajsza miska:

Się kuruj porządnie
Czy Ty masz jakiś trening na górę i mam tylko nadpisać dół czy od nowa mam wszystko pisać?

Saida, ostatnio ćwiczyłam ostatni z treningów z piłką, czyli ten:

Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek płasko
1b. pompki z nogami na piłce
2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona
2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra)
3a. francuskie prostowanie ramion leząc
3b. triceps dip z nogami na piłce

Dzień drugi
1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami
1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki)
2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce
2b. snatch jedna ręką (bez piłki)
3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos)
3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki)

Dzień trzeci
1a. przysiad z noga na piłce
1b. przysiad plie (bez piłki)
2a. wypad z noga na piłce
2b. MC na jednej nodze (bez piłki)
3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg
3b. wznosy łydek siedząc na piłce

także jeśli uważasz, że się nadaje to napisz proszę tylko dół. Jeśli mogłabym jeszcze trochę pomarudzić, to spójrz proszę jeszcze na ten trening pod kątem moich problemów z kręgosłupem (hipoplazja L5/S1 + niewielkie zmiany zwyrodnieniowe całego).

Bardzo Ci dziękuję za pomoc

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-09 10:24:19

Przeziębienie już praktycznie puściło, także teraz czekam już tylko na trening, żeby ruszyć dalej. Poniżej miski z ostatnich dni:





09.10.2014 - tak samo jak 08.10






Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-11 11:05:43

Miski z weekendu:









Doleczyłam się, także wracam do treningów, przynajmniej góry, dopóki Saida nie znajdzie chwilki, żeby coś dla mnie wymyślić.

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-13 22:15:11

Z tą chwilką będzie ciężko, ale postaram się ogarnąć coś jak najszybciej A masz może dostęp do gum do ćwiczeń?

Tak, mam zestaw 3 gum o różnej sile oporu i zestaw tubingów, jeśli będzie taka potrzeba to zawsze mogę coś dokupić.