PRODŻEKT DZIKA MASA - krzy92

Witam wszystkich na wstepnie podstawowe informacje o mnie i kilka zdjec :
Wiek 22 lata 1992 rocznik
Waga obecna 86 kg
Wzrost 180 cm
Staż na silowni okolo 4-5 lat
Haslo motywacyjne No Pain No Gain :D

Plan trenigowy nie mam stalych cwiczen czesto zmieniam ale zawsze w duzych partiach miesniowych sa podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach :) :
Sroda - Nogi , Łydki i Brzuch
Czwartek - Barki , Przedramie , Łydki i bBzuch
Sobota - Plecy , Triceps , Brzuch , Łydki i troche Cardio
Niedziela - Klatka , Biceps i Cardio

dobra sylwetka; widać dyspoporcje góra/dół. jak z regeneracją na tym splicie? bo robisz partie jedna po drugiej

Powodzenia i zapraszam do mnie ! :) https://www.sfd.pl/PRODŻEKT_DZIKA_MASA__Dopóki_walczysz_jesteś_zwycięzcą__DT_by_Radzio00s-t1045763.html 

A dzieki dzieki za pozytywny komenatarz :D , akurat mam taka zasade ze w dniach jak mam treningi to biore suplementy w duzych dawkach i to pomaga mi w regeneracji i nie czuje zbytnio zmeczenia miesni a w dni nietreningowe czasem bialko tylko wypile i wezme z 5 g porcji mono zeby organizm odpoczal od tej dawki suplementow . :D

Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-10-11 14:28:22

Powodzenia. Fotki muszą mieć kartkę nie można nanosić nazwy i daty w programach graficznych.

Hej ;)
Odnośnie tej kartki a w zasadzie jej braku - poprawisz zdjęcia?
Forma widać, że gotowa do nakładania mięśni. Będę zaglądać, życzę powodzenia;)

Witam tak postaram sie wrzucic zdjecia dzisiaj tylko poprostu akurat czasu nie mialem zeby to zrobic .

Dobra sylweta .
Powodzenia

Sikor g- shock ?

Wstawiam 3 nowe fotki z kartka :D , TAk g-shock GA-100B

No teraz z kolei twarz zasłonięta ALE oczywiście foty zaliczone ;)
Działaj !

Witam Chcialbym dopisac pare rzeczy ktorych nie zawarlem na poczatku utworzonego postu .
Wiec zaczne od suplementacji i w jaki sposob biore :

Firmy UNS : Akkg ,Mono Creatine , Glutamina

Inne Firmy : Jablczan kreatyny , Bialko Serwatkowe i bialko Isolat , Bcaa

W dni treningowe moja kuracja wyglada nastepujaco :

- z rana 5 g mono , 5g akkg i 5 g bcaa przed treniingiem , 40 g bialka serwatkowego z glutamina i 5 g jablczanu po treningu , 40 g bialka isolat i 5 g mono przed snem .

W dni nietreningowe :
- 5 g mono

Diete jak narazie zroznicowana duzo miesa i duzo wegli min ryz , makarony , ziemniaki , brokuly .

Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-10-13 18:13:54

Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-10-13 18:14:55