Spora redukcja - silna motywacja - Batman's Girl

Ja zapytam odnosnie zdrowia: stwierdzono u Ciebie na 100% nadciśnienie? czy to Twoje domysły? 80 ud/min jest ok :) Mieścisz sie w normie.
Co do diety to faktycznie słabiutko.Wywal ten twaróg, zatrzymuje wode.Raz na jakiś czas można. Kup olej sezamowy, lniany- polecam bardzo.


Zmieniony przez - Amaretta w dniu 2014-10-10 22:39:40

Tak na mnie nakrzyczałyście, że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ?

Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana...
A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach impreza/spotkanie w kawiarni.

Kolejny dzień z Natalią i YT. Rozgrzewka/Brzuch/Tabata/Aeroby

Dzisiaj tylko 4 posiłki bo późno wstałam.

Amaretta - byłam u kardiologa, powiedział, że troche za wysokie ciśnienie na mój wiek. Przed ekg miałam stres więc i ciśnienie wyższe wyszło. Generalnie raczej mieszcze się w normie, czasami mi skoczy i mam w granicach 150/90. Jestem z rodziny nadciśnieniowców więc chyba powoli geny działają ;)

Nie sądziłam, że twaróg taki wróg, myślałam że robię dobrze, dziękuję za pomoc ;)

Niedziela nietreningowa, razem z gośćmi, żadne słodkości nie pokusiły :)
Teraz widzę, za mało biała/węgli znowu.

Nie wliczaj warzyw do bilansu, a juz na pewno nie ilości 10g...
Twaróg od czasu do czasu możesz, staraj się go jednak ograniczyc do 1 porcji dziennie.

Na spotkanie ze znajomymi w kawiarni jak najbardziej sok pomidorowy, kawa też zda egzamin. A jak od czasu do czasu zjesz lody czy ciastko to też się nic nie stanie.

Dzisiaj jogging, rozgrzewka/40 min trucht-6km/rozciąganie

I miska dzisiejsza
+ papryka, pomidory z puszki

Rozgrzewka/trening ud i pośladków, trening pośladków, brzuch/ rozciąganie.


Miska
Kabanosom mówimy zdecydowanie

Ale dobjaj węgle do ilości, którą miałaś zaleconą

4 posiłki, długa przerwa do ostatniego, wszystko ze względu na ważne spotkanie pod koniec dnia. Dzisiaj niestety nietreningowo, bo nie mam siły. Ale za to jutro jadę po hantle i zaczytam trening siłowy w domu oraz moje ulubione treningi z YT ';)

Mam problem, właściwie od kilku dni mam strasznie wzdęty brzuch i problem z przemianą materii. Wcześniej nie miałam takiego problemu, dlatego zaczynam się martwić.

Przyjmuję ok 1,5-2 l wody dziennie + 2 kawy.

Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić? :( Ciężko mi..

Dobrze Saida, będę się starać :):)