Pokorny trening.

dasie90

Przytylam kolejne 2cm w pasie, cos jest nie tak,

Przepraszam, co zrobiłaś? Przecież Ty wychodzisz z niedowagi czy wręcz z wychudzenia, oczekujesz, że Ci obwody spadną czy jak?

Juz dawno wyszlam ze skrajnego wychudzenia. waze 45kg / 162cm.
Tycie okej ale zeby za tym szla kompozycja ciala a wrecz przeciwnie, pas i uda tyja a rece nie.
Cialo jest miekkie caly czas. Nie wiem co robic zeby bylo wzmocnione i "ubite".

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-09 19:02:10

Myślę, że przede wszystkim cierpliwości trzeba, ciało się z dnia na dzień nie zmienia.

Trenuje od 2 lipca. Moglabym prosic o pomoc w tych pytaniach?

Nie mam okresu od 2 lat. Lekarz stwierdzil u mnie PCOS
Skoki cukru we krwi. ( zaobserwowoalam *sennosc po posilku bogatym w weglowodany)
Puchniecie nog, mrowienie, ogromne bole glowy.

Prosze o modyfikacje rozkladu BTW.






Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-10 19:03:16




Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-10 19:03:39

Ale po co ci 160g bialka to ilosc dla kulturystek

160g bo taka iloscia sie "najadam" - teraz troche mi wstyd. Czytalam, ze osoby uprawiajace biegi (2-3x w tyg po 7km ja biegam) powinny jesc 3.5g bialka na kg masy ciala x 45kg moje to wychodzi te 157.

Mam OGORMNY problem z tym rokzladem BTW ogolnie ile czego na kg masy ciala i jak to podzielic na posilki (po rowno weglowodany bez wegli w ostatnim>?) w zwiazku z moim PCOS i skokami cukru.

Bardzo dziekuje.

Juz ci pisalam 160g bialka to bez sensu ty sie wkrecasz jak zwykle , skoki cukru , w glowie bo przeczytalas a co myslisz dzieje sie z tymi ilosciami bialka co spozywasz a nie przyjmujesz... zamkeniasz na glukoze. Przestan sie wkrecac to co robisz nie ma sensu mialas jesc noalnie icwiczyc normalnie a tymczasem robisz co chcesz i marudzisz . Juz mowilam tak nic z tego nie bedzie

cwicze zgodnie z planem A/B wg Agak.

zamieniam w glukoze tzn?


to ile mam jesc bialka 130max a co z reszta T i W, prosze napisz mi ostatni raz...
Bo troche sie podłaałam. Dziekuje. :(

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-10 21:35:14

mam szanse jeszcze odwrócic ten proces? :( nie chce sama sobie szkodzic.........