brak przyrostów - niby banalne

Witam, po tytle tematu można stwierdzić od razu, że znowu jakiś baran je kanapki i myśli, że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie mięsni lub słabo krew przepływa przez mięsnie, nie wiem o co chodzi... Czasami jak się budzę z rana mam tak jakby taki przykurcz klatki boli to trochę i też czasami w mostku mam taki ucisk, na dniach chce się przejść do lekarza sportowego może mi coś podpowie, ale pomyślałem, że napiszę do Was do MĄDRE FORUM SFD to nie jeden lekarz... jeżeli znacie podobne przypadki lub wiecie OCB... dajcie znać.... pozdro

Wada postawy nic nie ma do przyrostu. Zwiększ kalorie. Każdy może powiedzieć mam dietę, ale czy masz deficyt na + i jak stoisz z makrosami tego nie wiemy

Najwidoczniej jednak coś robisz źle, innej opcji nie ma.

Śniadanie
7 jajek (3 żółtka)
140g płatków owsianych

i kolejne 4 posiłki to mniej więcej
160 gram miesiąc 80 ryżu

oczywiście wszędzie warzywa,

kolacja samo miecho + 50 gram masła orzechowego (95% orzechów)

waga 76 kg wzrost 183

No to wylicz to na potreningu kcal z żarcia dokładnie i zobacz bo na oko to chłop w szpitalu umarł