Dobry plan>?

Witam, poniżej przedstawiam plan treningowy i chciałbym się was zapytać czy moze być.

Poniedziałek: Klatka, Biceps
Na klatkę: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6/7 serii, 8-7 powtórzeń.
Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie, 7-6 powtórzeń.
Rozpiętki na ławeczce poziomej 6 serii, 9 powtórzeń
Na Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze supinacją nadgarstka 6 serii, 14 powtórzeń ( na ręke 7)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4 serie, 14 powtórzeń (7 na rękę)
Uginanie ramion ze sztangą stojąc pod chwytem 5 serii, 8 powtórzeń

Wtorek: Nogi, łydki, przedramiona
Na Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 6 serii 12 powtórzeń
Wykroki 4 serie, 14 powtórzeń
Prostowanie nóg w siadzie 5/6 serii, 13 powtórzeń
Na łydki wspinanie na palce ze sztangą w rękach 6 serii 15 powt.

Środa:Barki, Triceps
Na Barki:Wyciskanie sztangi z przed głowy 5 serii, 7-6 powtórzeń
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6 serii 8-6 powtórzeń
Podciąganie sztangi wzdł tułowia 5 serii, 10 powtórzeń
Na triceps: Wyciskanie Francuskie stojąc 6/7 serii, 8 powtórzen
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie, 12 powtórzeń
Pompki tyłem z cięzarkiem `na nogach 5 serii, 15 powt,

Czwartek:Biceps ( ćw te co w pon)

Piątek;Plecy
Na Plecy: Martwy ciąg 6 serii, 8 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 6/7 serii, 10 powtórzeń
Podciąganie szerokim chwytem: 6 serii 8/7 powtórzeń

Sobota: Barki, triceps( te ćw co w Środę)

Niedziela: off

PS: między cwiczeniami 2-3min przerwy.
Jezeli cos do zmiany śmiało walić ( wiem, że moze być za dużo) dlatego chcę się bardziej zaawansowanych zapytań.

Plan przeladowany, wypelnij ankiete dzialu. Tu podrzucam pomocny link https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

Wiek :17
Waga :59kg
Wzrost :175
Staż treningowy:5 miesięcy siłowni, 7 lat treningi karate (Tang Soo Do) czarny pas.
Obwód pasa 76cm
Obwód klaty:98cm
Obwód uda:51cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, w-f w sql, czesta jazda na rowerze
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:starałem się trzymać dietę wysoko białkową
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:w granicach rozsądku
Cel/problem/opis:nabranie masy mięsniowej, wyrzezbienie ciała,

plan bez sensu, wiecej nie znaczy lepiej, miesnie nie maja kiedy sie zregenerować zbytnio
rozłoż to na 4dni, odejmij serii z bicepsów i tricepsów
na nogi dorzuć martwy ciag na prostych nogach

Ok podziekował:D

na przyszlosc korzystaj z jednego zalozonego przez siebie tematu, bo ostatnio sporo cie widze w dziale

Ok :P