hubertes12
Plecy
MC 15x40kg 12x60kg 10x80kg
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty 12 10 8 8- pomieszane obciążenia na wyciągach - nie znam
przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 12 10 8 8
wiosłowanie hantla jednorącz w podporze 12 10 8 x 22kg
tric
pompki w podporze tyłem 12x15kg 10x20kg 8x25kg - ciężar na nogach całe ciało w powietrzu
ściąganie drążka wyciągu 12 10 8
wyciskanie francuskie sztangi zza głowy 12 10 8 27kg
a na koniec brzuch sobie zrobiłem :P
MC 15x40kg 12x60kg 10x80kg
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty 12 10 8 8- pomieszane obciążenia na wyciągach - nie znam
przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 12 10 8 8
wiosłowanie hantla jednorącz w podporze 12 10 8 x 22kg
tric
pompki w podporze tyłem 12x15kg 10x20kg 8x25kg - ciężar na nogach całe ciało w powietrzu
ściąganie drążka wyciągu 12 10 8
wyciskanie francuskie sztangi zza głowy 12 10 8 27kg
a na koniec brzuch sobie zrobiłem :P
POZDRO !
