Ocena diety oraz treningu

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 187
Staż treningowy: brak
Obwód pasa:
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tennis - raz w tygodniu, poniedałek
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis: Przybranie na masie

Trening-
Wtorek/Czwartek/Sobota
FBW:
3xPrzysiady ze sztangą na barkach
3xWiosłowanie sztangą
3xWyciskanie sztangi na ławce poziomej
2xWyciskanie sztangisprzed klatki piersiowej
2xUginanie ramion ze sztanga
2xWyciskanie sztangi wasko

Prosze o zweryfikowanie i ewentualne wytłumaczenie błędów w diecie, albo treningu :).

taka standardowa dieta kulturystyczna, ogólnie ok, ale zalecam bardzo urozmaicać jeśli ma być masa.
twarogu + lniany osobiście bym nie przełknął

W sumie, to nie próbowałem...
Narazie zaczne jeść i chodzić na siłownie. Podczas tego poczytam i będę zmieniał, dziękuje za odpowiedz :).

dietę ułóż na podstawie własnego odżywiania, a nie diety z internetu :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Tak też robiłem, ale dodałem pare rzeczy (Płatki owsiane, olej lniany), które chce spróbować. Najwyżej będzię się zmieniało :)

tak tak
o to chodzi żebyś stopniowo wprowadzał rzeczy zdrowe, ale przede wszystkim które Ci smakują, nie od razu idealnie rozpisana dieta

na śniadanie owies i jajka, potem 4 razy kurczak, a na koniec twaróg i olej - no rozwala mnie zawsze taki rozkład. Jadłeś już tak? a jeśli tak, to ile wytrzymałeś? Jest poprawnie, ale strasznie ;)