Dieta na redukcję do oceny

Witam,
Coś o mnie - 22 lata, ćwiczyłem siłowo około pół roku, później była 2 letnia przerwa niezależna ode mnie. Teraz ćwiczę około 3 miesięcy i dopiero zabrałem się za dietę. Celem jest zrzucenie całkiem sporej tkanki tłuszczowej, żeby później móc wziąć się za masę.
Warzywek do bilansu nie liczyłem dlatego nie ma ich w zrzucie.
Proszę o ocenę.
P.S.: Wiem, że jako tłuszcze lepsze są orzechy włoskie lub nerkowce, ale jestem studentem i trochę cienko z budżetem :)

Zapomniałem o wzroście i wadze. 176 cm i 76 kg.
Będę wdzięczny za każdą opinię

Bilans wyszedł właściwy,choć mam kilka zastrzeżeń.Jeśli w pierwszym posiłku masz same białka i tłuszcze,jako ostatni posiłek zjadłbym porcję węglowodanów złożonych(dla głębszego snu i lepszej regeneracji).W diecie redukcyjnej ograniczyłbym do minimum produkty mleczne.Osobiście do pierwszego posiłku dodałbym węglowodanów,zmniejszając liczbę tłuszczy,natomiast zbilansowałbym je podczas kolacji,jedząc tłustą rybę z warzywami.Najlepiej skomponowałeś dwa środkowe posiłki.

Odżywkę mogę pić z wodą zamiast mleka, w sumie bez różnicy :) Tylko nie wiem co zrobić z tymi węglami bo sugerujesz żeby wrzucić je do śniadania lub kolacji a za bardzo nie mam już z którego posiłku ich odjąć, bo środkowe posiłki, jak mówisz, są dobre. W takim razie wykroczyć poza bilans z węglowodanami?

Są dwa wyjścia.Wyjść poza bilans lub utrzymać dietę w niezmienionej postaci i obserwować co się wydarzy.Zawsze można wprowadzić modyfikacje.