Ocena diety odchudanie

Zrobiłem korektę i od paru dni tak właśnie jem. Co ile i jak obcinać kalorie żeby waga spadała ? Mniej więcej dziennie mi wychodzi 2200-2400 kcal. W kolejnym tygodniu zmniejszać wagowo produkty ?








Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-04 11:23:23

Narazie nic nie ucniaj,jak bedziesz stal w miejscu zwieksz intesywnosc treningow,daj wiecej aerobow,dopiero wtedy jak waga bedzie stala w miejscu,obetnij

rotfl, serio masz 106g?białka tylko?, za malo...

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-04 11:42:26

Jako tako nie wykonuje aerobow prócz tego roweru jak pisałem. Teraz w drugim tygodniu chce zwiększyć do 7 minut.
Co do bialka to tak by wychodzilo mniej więcej

za malo masz białka, 106g ?,daj od 1-5do2g/bialka, mysle ze wystarczy 1,7-dla ludzi takich co cwicza i nie startuja w zawodach, 1.7 zupelnie wystarczy.

nie zgodzę się białka w zupełności mu wystarczy daj tylko zamiast takich wypełniaczy typu powidła zdrowe węglowodany ( ryż brązowy, płatki owsiane górskie czy też makaron pełnoziarnisty), czemu na noc dajesz węgle?to posiłek po treningowy?

Wystarczy?, gosciu wazy 107kg, a spozywa 100g bialka dzienie,to nawet nie jest 1g ;x

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-04 18:49:30

Na noc daje to żeby dowalić kcal trochę. O godzinie 23-24 przeważnie kończę pracę i to jest posiłek godzinę przed spaniem.

Mój dzień wygląda następująco.

Wstaję o 9 godzinie. O 10 jem śniadanie. Około 12 jeżdżę na rowerze (5 min i z tygodniem zwiększam o 2 minuty) O 13 jem obiad..
O godzinie 15 zaczynam pracę. 16 jem posiłek tego banana. O 19 przerwa i omlety. O 23-24 kończę i właśnie jem te wafle przed spaniem.

Moja praca polega na pakowaniu leków w hurtowni. Przez 8 godzin ciągle chodzę +/- 10km

Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-04 19:15:45

i co z tego?widzisz, gdzieś u niego trening siłowy bądź też w ogóle ciężki trening? dla mnie jedzenie węgli na noc ma sens, albo gdy to posiłek po treningowy lub jak na czczo bardzo wcześnie miałby trening. A ty dość, że noc dajesz te węgle to jeszcze b.słabej jakości

Czyli na co mogę zamienić ? Coś lekko strawnego na noc przed snem tak żeby zaspokoić głód

i co z tego ; DD, wiesz za co jest odpowiedzialne białko ?,rotfl,najlepiej jesc 90g białka ;ddddd reszta wegli i tluszczy na bank daleko zajdziesz ;X omG. sluchaj sie kolegi wyzej i jego rad.

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-04 19:48:12