Panowie czy fbw dla kobiet jest dobre na rzezbe sylwetki i pupe

Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie?
http://m.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
osobiscie dolozylabym tu ze dwa cw na brzuch na koniec i jakies wykroki na pupe. Mam na mysli pierwszy trening. Prosze o opinie!

w C1 wersji B masz wypady, więc wykroki robisz. w Treningu A wznosy tułowia poczujesz na pupie, zapewniam Cię- na przysiadzie tez, ale trochę mniej. Brzucha jest tak mało, bo napracuje się podczas innych ćwiczeń. Cały sęk w tym, że po to, by go zmęczyć, nie można bać się ciężaru i trzeba się rzeczywiście namęczyć na przysiadzie, zamiast ćwiczyć z pustą sztangą.

Mam nadzieję, że Lejdis udało się Ciebie przekonać do tego, iż treningi siłowe nie zrobią z Ciebie stron(wo)manki?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-01 08:24:26

Tak co do tego owszem. Czytałam kilka fajnych artykulow o tym aby nie bac sie ciezarow. Kolezanka robi split na silowni, tyłek jej tam urosl ze nie moge sie napatrzec. I dlatego nie moglam zdecydowac co jest lepsze ale mam nadzieje ze ten fbw tez cos zdziala

Aha i jeszcze jedno. Ten trening jest co drugi dzien. Mogę sobie czasem pojsc poza tymi dniami na jakis krotki workout brzucha i troche aerobow?

Brzuch raczej nie- pamiętaj, że to jest stabilizacja całego ciała i przeciążenie tej partii może uniemożliwić Ci progresowanie na innych ćwiczeniach wielostawowych- a te właśnie masz w planie.

Aeroby za to śmiało: czy to basen, czy rower, czy bieganie. Byle to było w ramach aktywnego wypoczynku, a nie maratonu 4 h spinningu.

dzięki :)