Brakuje węgli...

A więc tak z diety wychodzi mi ok 370g węgli z faktu, że jestem Ekto muszę zjadać chociaż te 450g możecie podać czym mogę uzupełnic? Szukałem dużo w sumie to nie ma co podawać bo węgle to kasze, ryż itp jednak miałbym problem ze zjedzeniem kolejnej torebki, nawet nie ze względu samego apetytu ale z braku czasu a jem też w szkole ryż. Myślałem nad kupnem gainera/carbo ale wolałbym uniknąć kupowania prochuu...

najpierw ułóż dietę, SMACZNĄ, bo jak mówisz nie zjesz jej, pewną ilość węglowodanów mogą stanowić owoce, laktoza ( z mleka ) nie tylko złożone węglowodany
nie musisz pić prochu

Dietę mam ułożoną, tzn w zjedzeniu tego co teraz nie mam jakiegoś problemu ale brak czasu ostatni posiłek to jakoś 22-23 kończę a w ciągu dnia nie bardzo mam miejsce gdzie wcisnąć. Co do mleka to piję ok litr każdego dnia

wlacz tez ziemniaki do diety, makaron, spróbuj robic omlety/placki/nalesniki- powinny łatwiej wejsc niz na sucho

zawsze można kupić wafle ryżowe ;p co do smaku to masz paletę barw : P

Bardziej urozmaicaj dietę, poprawa organizacja i oraz czas przyrządzania posiłków.
Z reguły z tym mają ludzie największy problem właśnie twierdząc '' że nie mają czasu''
jest tyle opcji jedzenia w szkole szybkich posiłków np:
- omletów, ciastek owsianek / ryżowych
- zbilnansowanych kanapek
- szejki, koktajle, smoothie itp
- serki wiejskie , orzechy
- owoce

osobiście polecam Ci takie placuszki : jajko , ugotowany ryż , brokuł , kurczak surowy - wszystko do blendera i na patelnie na tłuszcz. wychodzą zaj**iście dobre placki na ciepło jak i na zimno. idealne do podjadania w ciągu dnia, a można wziąć je wszędzie ze sobą

Dzięki za odpowiedzi i za przepis, napewno wypróbuję. Myślałem też właśnie nad jakimiś ciachami z owsianki żeby szamać też w szkole jak już się ryż ogarnie a potem między posiłkami. Niby nie duże ilości węgli ale zawsze coś, zależy ile się wcisnie

narób nalesnikow/placków z miechem i warzywami

Potrzebuję samych węgli, białko zbędne

dajesz tyle ile potrzebujesz albo robisz wersję słodką