Czy będę miał efekty?

czy będę miał efekty przy treningu na siłowni 1 raz w tygodniu przez ok 5 miesięcy
mam zamiar chodzić z kolegą na siłownie w raz w tygodniu bo więcej nie mogę
chcem wyciskać na ławeczce mam diete (w miare możliwości) jestem dość dobrze zbudowany

Waga 67kg (nie jestem gruby widać zarysy mięśni brzucha)
Wzrost 171cm
wiek 14 lat
jestem w klasie sportowej 2h dziennie wf (10 tygodniowo) profil siatkówka-piłka nożna
trenowałem zapasy

nie liczylbym na efekty przy trenowaniu 1x w tygodniu

nie licze ze będę wyglądał jak pudzian ale wiem że wi

ale gdybym robił wtedy klate triceps barki to będę miał efekt inne partie trenował bym w domu wiele osób robi klate raz w tygodniu i ma efekt

zrobisz jak bedziesz uwazal
jednak takie trenowanie mija się z celem

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-29 17:52:23

Wiesz wielkim mięśniakiem to nie będę ale postaram się ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu + jakiś sport walki np. BJJ lub Zapasy

to lepiej same sporty walki :)

odpuść siłownie, skoncentruj się na sw i treningach w klasie sportowej. W twoim wieku o wiele więcej ci dadzą niż machanie sztangą raz w tygodniu.