lazior1
czesc,
to moj pierwszy temat w tym dziale wiec prosze o wyrozumialosc
(pomimo ze nie lubie szpinaku to w tym daniu jakos mi fajnie wchodzi
calkowity czas wykonania ok. 25 minut.
składniki(2porcje): 150g ryżu pełnoziarnistego, 300g szpinaku, 630g piersi z kury, 30g mozarelli, pieprz, czosnek, papryka slodka, bazylia, oliwa.
wykonanie: kurczaka kroimy w drobna kostke, przyprawiamy pieprzem, papryka i bazylia dodajemy 5g oliwy i smazymy na patelni. W tym czasie rozmrazamy szpinak i wrzucamy go na patelnie dodajac startego czosnku (ja dodalem 2 zabki) i dokladnie mieszamy. Gdy kurczak bedzie juz gotowy wrzucamy go na patelnie ze szpinakiem i dodajemy mozarelli (mozemy przyprawic wedle upodoban), calosc dokladnie mieszamy.
smacznego:
-wartosci odzywcze: 1568kcal, 157g B, 121g WW, 48g T
-wartosci odzywcze dla 1 porcji: 784kcal, 78.5g B, 60,5g WW, 24g T
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-29 15:56:42
to moj pierwszy temat w tym dziale wiec prosze o wyrozumialosc
(pomimo ze nie lubie szpinaku to w tym daniu jakos mi fajnie wchodzi
calkowity czas wykonania ok. 25 minut.
składniki(2porcje): 150g ryżu pełnoziarnistego, 300g szpinaku, 630g piersi z kury, 30g mozarelli, pieprz, czosnek, papryka slodka, bazylia, oliwa.
wykonanie: kurczaka kroimy w drobna kostke, przyprawiamy pieprzem, papryka i bazylia dodajemy 5g oliwy i smazymy na patelni. W tym czasie rozmrazamy szpinak i wrzucamy go na patelnie dodajac startego czosnku (ja dodalem 2 zabki) i dokladnie mieszamy. Gdy kurczak bedzie juz gotowy wrzucamy go na patelnie ze szpinakiem i dodajemy mozarelli (mozemy przyprawic wedle upodoban), calosc dokladnie mieszamy.
smacznego:
-wartosci odzywcze: 1568kcal, 157g B, 121g WW, 48g T
-wartosci odzywcze dla 1 porcji: 784kcal, 78.5g B, 60,5g WW, 24g T
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-29 15:56:42
Krzysztof Piekarz
Remik7
dudee
lodzianin1
