[ DT ] Wszystko Tkwi w umyśle...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

Ilość wyświetleń tematu: 3470

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Jeżeli 8h Ci nie pasuje to niech będzie te 6h. Ważne jest też żeby dopasować sobie to do trybu życia. Jednak ot tak 6h a nie 8h mija się z celem.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-08-07 10:27:21

Moderator działu Odżywianie

...

z750r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58

Siemano z małym opóźnieniem ale wystartowałem :P

Day 1

dieta :

przykładowe posiłki :

trening ;

plecy łącznie 24 serie + kaptury 3 serie po siłowym cardio w formie wolnego biegania w terenie :

km
5,11
min
32:40
min/km
6:23

komentarz: Dzień jako tako dziś wystartowałem wszystko już teraz w/g planu porównanie efektów zmagań za równy miesiąc zobaczymy jak pójdzie : pozdro

mp3:

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Myślę, że za bardzo ograniczyłeś tłuszcze. W jakim celu?

Moderator działu Odżywianie

...

z750r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58

Kiedyś byłem na CKD później na low carb i zauważyłem że jakoś mi tłuszcze nie służą.. z pewnością wraz z wzrostem kcla będę też podbijał tłuszcze 0,8 x masa ciała myślę że będzie oks ?

day 2

dieta :

post 18 h

trening :

barki 16 seri + triceps 8 seri

później bieganie w wolnym terenie 30 min

posiłki :

Zmieniony przez - z750r w dniu 2014-08-12 21:34:43

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

barki 16serii?

skad masz trening?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 10581 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 218873

Podobno im więcej tym lepiej

...

z750r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58

Kiedyś go znalazłem na necie i tak robię do dziś...

przeładowany jest ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Kiedyś znalazłeś i robisz ten sam trening do dziś?

Moderator działu Odżywianie

...

z750r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58

zmieniam odstępy pomiedzy seriami i intensywność i do tego lecą drop sety itp. z jakieś 4 miechy

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

działasz coś czy dziennik do kasacji?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat