Nowy układ Treningowy do oceny .

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 966

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lipa440

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 659

Witam.

Pragę dopracować swoje łapy i trochę klatkę piersiową .
Ułożyłem nowy plan i stąd moje pytanie, jest ok ?

Poniedziałek

Klata, lekko biceps i triceps .

Wtorek

Barki i Kaptury

Środa.

Plecy

Czwartek

Klata i mocno Triceps

Piątek

Nogi i mocno biceps

Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2014-09-24 11:13:48

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36463 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 683007

Po pierwsze - wypełnij ankiete działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Po drugie - rozpisz cały trening anie tylko połączenia partii mięśniowych. Wtedy będzie co oceniać. Nawet najlepsze połączenia partii można zepsuć złym doborem ćwiczeń.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jw... chociaż już sam rozkład jest wadliwy- plecy b. dobrze, ze dałeś samodzielnie, ale dlaczego z nogami nie postąpiłeś tak samo?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lipa440

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 659

Nie miałem gdzie już bicepsa wsadzić.