Dieta do ewentualnych poprawek

Witam czekam na opinie i ewentualne rady .Pozdrawiam

makaron daj pełnoziarnisty

można się przyczepić że same produkty zbożowe : bułki i makarony
tak to ok

wrzuć ankiete wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 195
Staż treningowy: 2
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: zadnych
Możliwosci finansowe: nieograniczone
Cel/problem/opis: masa

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-23 22:21:45

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-23 22:22:16

za dużo cukrów
mutant mass tylko po treningu
posiłek 5 to 4 banany....
zmniejsz ilość owoców o połowę a zwiększ węglowodany złożone

lekko edytowana dieta






Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-24 19:05:31

Podbij lekko białko i będzie ok
do drugiego posiłku na tę bułkę, daj np. trochę twarogu, serka wiejskiego , dobrej jakości szynki, piersi z kurczaka, ryby, jajka itp.

moge dać jajko do pierwszego i do bułki 50 g twarogu ? 16 g białka skoczy

starczy czy więcej ?

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-24 19:20:40

może być :)

efekt końcowy




Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-24 19:25:07

to olwę z potreningowego posiłku lepiej dać np. do kurczaka w 3 i tak to wsio :)

lipton bo ten posiłek w szkole będę jadł


Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-24 19:44:03