Blokada na redukcji Pomocy!

Cześć, mam 18 lat i waże 84 kg. Słuchajcie, od ostatnich trzech tygodni na redukcji w ogóle nie zjechałem nic, a cały czas dietę i ćwiczenia trzymam tak samo. Pytanie moje brzmi czy to przez to że tą samą dietę trzymam od kwietnia, czy może jak na moją wagę mam w diecie za dużo białka/węgli itd. Pomóżcie, a jeżeli za dużo wartości odżywczych to co na co mógłbym zamienić.

Screen diety: http://zapodaj.net/81e0e9f56fc0b.png.html 

wypelnij rowniez ankiete dzialu i rozpisz trening silowy jak i aerobowy

Jeśli stoisz w miejscu to po prostu odejmij kalorii/dodaj aerobów, to chyba logiczne. Dieta tragiczna, gdzie są tłuszcze??? I chcesz powiedzieć że cały czas jesz 1500kcal?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-16 22:26:49

Mało jest tłuszczy ale na mnie działała więc nie taka tragiczna.

1500 kal to głodówka metabolizm sie zaj**ał i brak efektów musisz go nakrecic

To prawda to jest mało kalorii ale ogólnie jedzenia jest dużo.

To konkretnie! Co na co zamienić.

przy tej kalorycznosci nic nie zdziałąsz bo nic nie utniesz a jak zwiekszysz aeroby to padniesz jak mucha , podbij kalorie stopniowo i krec aeroby powinno coś ruszyc

A białka nie powinienem trochę zmniejszyć? Tak żeby nie stracić nic mięśnia oczywiście, bo nie wiem czy też go nie ma za dużo jak na 84kg.

białko zostaw zwieksz na poczatku tłuszcze dook 70g

ok
To zaraz to zrobię i wrzucę tutaj screen'a

Zmieniony przez - ludwiczek1111 w dniu 2014-09-16 22:38:42