Wątpliwości co do serii i powtórzeń

Witam

Poczytałem trochę artykułów na necie ale wciąż nie jestem pewien, więc postanowiłem zapytać tutaj. Mam wątpliwości co do serii i powtórzeń. Np. 5 serii 6 - 12 powtórzeń. Oznacza to, że ćwiczę :

1 seria 6, 8, 10, 12 potworzeń
2 seria 6, 8, 10, 12 potworzeń
3 seria 6, 8, 10, 12 potworzeń
4 seria 6, 8, 10, 12 potworzeń
5 seria 6, 8, 10, 12 potworzeń ?

Z góry dziękuję za pomoc.

Nie, robisz 5 serii w zakresie 6-12, nie 20 serii.

Nie rozumiem, właśnie rozpisałem, że robię 6-12 powtórzeń razy 5 serii. Czy tak jest dobrze ?

NIE

Czyli robię

1 seria 6 potworzeń
2 seria 8 potworzeń
3 seria 10 potworzeń
4 seria 12 potworzeń
?


Zmieniony przez - Zeta1946 w dniu 2014-09-15 20:47:35

Zmieniony przez - Zeta1946 w dniu 2014-09-15 20:47:56

Mógłby ktoś jeszcze mi napisać czy mogę ćwiczyć w ten sposób :

P biceps, triceps
W plecy, brzuc
Ś nogi
Cz -
P klata, raniona
S -
N -

Zmieniony przez - Zeta1946 w dniu 2014-09-15 20:54:23

na odwrót
1 - 12 powtórzeń
2 - 10 p dokładasz ciężar
3 - 8 p dokładasz ciężar

Oczywiście to przykładowo jest zobrazowane

kiepski podział partii, jak masz problemy z seriami to pewnie jesteś początkujący to przeczytaj art pierwszy rok treningów

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-15 20:57:01

Ok, dziękuję bardzo. Jeśli będę ćwiczył na ekspanderze to mogę dokładać ciężar tylko w ostatniej serii (np. pierwsza i druga - 4 sprężyny, a trzecia 5) ?

Szczerze mówiąc coś tam poczytałem i tak ćwiczyłem na ekspanderze z 2 lata i teraz dopiero zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma w ogóle jakiś sens.

Dam radę robić ćwiczenia z art. Pierwszy rok treningów tylko za pomocą ekspandera ?

Zmieniony przez - Zeta1946 w dniu 2014-09-15 21:04:55

nie.

Powinieneś chyba trafić do działu trening w domowych warunkach