Anonim
Jak mam przybrać 20kg masy. Mam 15 lat nie długo 16 Wzrost 181cm i waga 58 kg.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3336
Możesz przybrać szybko tkankę tłuszczową, co nie będzie zbyt zdrowe, albo budować masę mięśniową.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7022
Zacznij jesc! Im szybciej zaczniesz to realizowac tym szybciej zyskasz te upragnione kg...ale kilka kg w rok tez jest dobre!
yeeeh
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
40
20 kg masy buduje się dość długo. Czasem nawet po kilka lat. I nie jest to proste przywalić 20 kg.
Pierwsza rzecz to odpowiednia dieta która będzie zgadzać się z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i makrosami. Druga to odpowiednio zbudowany trening. Trzecia to suplementacja (najlepiej zainwestuj w jakieś gainery, białka, kreatyne) - ale pamiętaj że najwazniejszy jest DIETANABOL.
Pierwsza rzecz to odpowiednia dieta która będzie zgadzać się z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i makrosami. Druga to odpowiednio zbudowany trening. Trzecia to suplementacja (najlepiej zainwestuj w jakieś gainery, białka, kreatyne) - ale pamiętaj że najwazniejszy jest DIETANABOL.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
