BCAA - skrajnie różne wskazania dawkowania

Zacząłem niedawno łykać BCAA. Pierwsze dostałem gratis przy zakupie gainera, więc pewnie jakościowo nie najlepsze. ProElite. Wskazania dawkowania były następujące: 4 tabletki dziennie - 2 pół h przed treningiem i 2 natychmiast po. Nie było nic na temat dni bez treningu. Ostatnio kupiłem Trec Super BCAA system i tutaj zalecają 1 kapsułkę na 10kg masy ciała, czyli w moim przypadku 7 kapsułek, przy czym wydają sie one większe od poprzednich. Dodatkowo zalecenie jest takie, żeby przed treningime brać całą dzienną porcję, a po treningu nic. Nie znam się, ale tak bardzo różnią się te zalecenia, że chciałbym usłyszeć opinię kogoś, kto ma wiedzę na ten temat. Dzięki.

hehe, magia internetu. A o Akopie to nic nie mów lepiej, bo są goście którzy przez jego porady lądowali w szpitalach, ale to też nie temat do gadania o tym.

Są zasady które są sztywne i można sobie je ewentualnie aktualizować swoim doświadczeniem po jakimś czasie. I tyle. Każdy z nas pewnie zaczynał od zasad weidera i takich tam

trec ma racje:)
minimum 10g bcaa przed treningowo, lub po treningowo mozna sobie wrzucic

1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu.

każdy producent nieraz pisze sobie inne sposoby dawkowań

a jak bys byl ciekawy to i mozna podczas treningu popijac jak ma sie bcaa w prochu :)

Zawsze to lepiej w trakcie popijać aminki niż samą wodę

czyli najlepiej pić w trakcie treningu? Czy to bcaa w proszku ma różne smaki też, tak jak białko czy gainer? W końcu nie wiem już sam jak jest najlepiej i ile tego łykać... W dni treningowe całą dzienną dawkę podczas treningu? A w dni nietreningowe taką samą ilość w dwóch dawkach?

BCAA dajesz 1g/10kg mc
Możesz dać przed treningiem, albo w trakcie, jak wolisz. Ja popijam w trakcie zawsze. Jak kapsy, to raczej nie jest to optymalna opcja
W dt tylko bierz, w dnt nie potrzeba
BCAA najlepiej w prochu brać, nie nałykasz się tabsów, a przy okazji jeszcze możesz się delektować smakiem.

No właśnie te syntetyczne smaki to dla mnie problem... Już czasem od białka albo carbo mam odruchy wymiotne, dlatego wolałem tabsy. A jakie konkretnie BCAA byś polecił? To się zaopatrzę i spróbuję pić podczas treningu :)

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Dobre bcaa za dobrą cenę, 3 smaki do wyboru

ok, spróbuję - fajne smaki. Dzięki wielkie!