moo - redukcja.

Hmm. Gdzieś tu czytałam, że na redukcji niewskazane jest jedzenie węglowodanów w ostatnim posiłku.

Trening B.



Planowałam też pobiegać godzinkę, ale dałam radę zaledwie 15min, potem 15min marszu.

Zmieniony przez - moo w dniu 2014-09-10 22:03:27

Rzeczywiście, odstawienie ww na noc może pomóc w redukcji ale jeśli źle się czujesz jeśli ich nie zjesz albo właśnie masz problemy z zaśnięciem to porcja ww złożonych w ostatnim posiłku nie zrobi nic złego

moo zdecydowanie powinnaś dołożyć ciężaru. Wiosłowanie, gdzie pracują duże plecy i wyciskanie stojąc (małe barki) robisz takim samym ciężarem. Czy to wiosłowanie sprawia ci w ogóle trudność?

Spróbuj dojść do takiego obciążenia, żebyś nie mogła dobić do tych 15 powtórzeń albo ledwo-ledwo.

Faktycznie wiosłowanie idzie mi dużo łatwiej niż wyciskanie stojąc. Zwiększę obciążenie. Dzięki za wskazówki.

Miska z wczoraj.

A czemu tak mało jesz?

Ciężko mi wchodzi. Przez cały dzień czuje się najedzona i ociężała. Nie chce wciskać w siebie na siłę, bo potem się źle czuję. ;) Ale przez ostatnie dwa dni już mi się udało zjeść wszystko bez problemu. ;)

Piątek: Miska, trening A + 1h biegu.

Miska z soboty. Bardzo słabo, od południa bolał mnie brzuch. Był też mały grzeszek w postaci kieliszka wódki - urodziny taty. Wybaczam sobie! ;)

Niedziela. Miska + trening B.

Poniedziałek, miskę układałam na bieżąco, kaloryczność się mniej więcej zgadza, gorzej z rozkładem BTW. 1h biegu.




Zmieniony przez - moo w dniu 2014-09-16 22:27:04

Zmieniony przez - moo w dniu 2014-09-16 22:27:20

Wtorek. Zjadłam wszystko co sobie zaplanowałam. Zabrakło treningu.