Dziennik Aureel

04.09.2014

Trening:

1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rękami (10-12)
12x8,5kg 12x9,75kg 11x11kg
12x8,5kg 12x9,75kg 9x11kg
1b. wiosłowanie sztangą stojąc (bez piłki) (10-12)
12x21kg 12x23,5kg 8x26kg
12x21kg 11x23,5kg 8x26kg
2a. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce (10-12)
12x2,25kgx2 12x2,25kgx2 6x3,5kgx2
12x2,25kgx2 12x2,25kgx2 5x3,5kgx2
2b. snatch jedna ręką (bez piłki) (10-12)
12x6kg 12x7,25kg 10x8,5kg
12x3,5kg 12x4,75kg 12x6kg
3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) (10-12)
12x4,75kgx2 12x6kgx2 6x7,25kgx2
12x4,75kgx2 12x6kgx2 5x7,25kgx2
3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) (10-12)
12x4,75x2 12x6kgx2 8x7,25kgx2
12x4,75x2 12x6kgx2 6x7,25kgx2

Ad. 2b bardzo podoba mi się to ćwiczenie, mam tylko wątpliwość, bo mam większy problem z opuszczeniem hantla niż z jego "wyrzutem"

05.09.2014

DNT






Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-08 09:41:12

6-7.09.2014

Wesele na wyjeździe, cóż miska na pewno przekroczona, jakkolwiek starałam się unikać rzeczy niedozwolonych i kierować się zasadą mniejszego zła - także wybierałam głównie duszone i pieczone mięsa i nie jadłam sosów, z alko wypiłam tylko ok. półtorej kieliszka wina (niestety na stołach było tylko półsłodkie), z ciast pozwoliłam sobie na mały kawałek tortu weselnego. Za to bardzo dużo tańczenia, także aero zaliczone Kolano niestety dawało mi trochę we znaki.

Dzisiaj pierwszy zastrzyk, także raczej z treningu też nici....;-/

08.08.2014

DNT






Miałam pierwszy zastrzyk w kolano - steryd + kwas hialuronowy, nie bolało nic a nic tylko takie dziwne uczucie.....

Saida, wiem że jesteś dopiero co po urlopie, ale jak będziesz miała chwilkę mogłabyś się zastanowić, czy mój trening nie wymaga jakiś modyfikacji zgodnie z uwagami ortopedy, o których wcześniej pisałam?

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-09 11:49:20

To dawaj uwagi ortopedy jeszcze raz, bo przegapiłam

Dzięki, że zajrzałaś - mam tylko unikać takich ćwiczeń, w których rzepka jest dociskana do kości udowej, oczywiście jak masz jeszcze jakieś uwagi, to proszę pisz, bo lekarz generalnie zrobił oczy jak pięciozłotówki, jak mu wytłumaczyłam, co ćwiczę a fizjo mam mieć dopiero po skończeniu serii zastrzyków. Jeszcze przypomnę, że lekarz generalnie stwierdził u mnie zapalenie chrząstki w obu stawach kolanowych (tylko w prawym bardziej zaawansowane, dlatego na razie leczymy to, bo te zastrzyki potwornie drogie są no i na rehabilitację też będę musiała iść prywatnie).

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-09 12:28:47

Raport z wczoraj (09.09.2014): z treningu znów nic nie wyszło, bo dostałam stan podgorączkowy i generalnie nadawałam się tyko do zawinięcia w kocyk i położenia do łóżka (niestety pracować trzeba było...), kolano trochę spuchło i bolało.... Miska była czysta i zaplanowana, ale nie dałam rady dojeść - strasznie mnie mdliło....

Update: nadal utrzymuje mi się stan podgorączkowy, miskę trzymam czystą, ale wczoraj znów nie dałam rady dojeść....

Muszę pomyśleć nad Tobą, generalnie sporo ćwiczęń nam odpadnie - odpadają wszelkie hopsania, skakania i bieganie, przysiad będziesz mogła robić w formie boxów.

Póki gorączkujesz, to odpuść treningi i zdrowiej.

ech, wiedziałam że łatwo nie będzie i tak dziękuję, że zaglądasz i czekam na pomysły