Plan Treningowy + dieta, kalenistyka - początkujący

Dzięki, oto mi chodziło, o jakieś przykładowe ćwiczenia. Drążek załatwię sobie, albo jak napisałeś wyżej wykombinuję ze sztangi. Zaczynam od jutra, bo dzisiaj jeszcze mam lekkie zakwasy po meczu.

Takie jedno pytanie jeszcze: Czy potrzeba mi jakąś dietę specjalistyczną? Choruję na zespół Gilberta i nie wiem czy nic się ze sobą nie gryzie a mianowicie te 10 minimum żywienia oraz ćwiczenia, bo te schorzenie potrzebuje mnóstwo odpoczynku inaczej czuję się jak dętka...

Zmieniony przez - CrazyRafs w dniu 2014-09-07 16:46:33

co do treningu bedziesz wiedzial, jak z odpoczynkiem i regeneracja bedzie p[roblem, to zmniejszych objetosc treningowa

no ok dzięki, na razie zrobię sobie ten plan treningowy w dwóch seriach, żeby nie przemęczyć od razu organizmu i żeby się przystosować a potem dodamy coś do tego.