Forma/przemiana do oceny

Hej, wrzucam parę fotek do oceny :) Przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. Dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na IF (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie zawsze i nie tak jak chciałem ale i tak efekt myślę super.
Wiek: 26 lat
Wzrost: 168 cm
Waga: z 72 kg na 61 kg
Pas: z 91 cm na 76 cm
BF: z 24% na 12%
W bicku spadło 1 cm ale to normalne :) Teraz tydzień-dwa trochę luzu, odpoczynku i wchodzę na masę :)

no właśnie z tymi aero nie było do końca tak jak chciałem :P robiłem oczywiście ale nie w takim stopniu jak chciałem. Myślę że dużo tu dało IF. Czytałem o tym sposobie odżywiania dużo i postanowiłem sprawdzić czy rzeczywiście tak działa. No i chyba działa :P

Jest spoko, zazdroszczę Ci tych najszerszych grzbietu :)

Świetny efekt ;d

dobra przemiana,jak wykonasz robote na masie tak jak na redukcji to będą z ciebie ludzie

jest dobrze, teraz masuj z głową

Jak zupełnie inny człowiek, aż się chce zarzucić, że Photoshopem robione;) Zaj**iście, nawet plecy widać że ruszane. Magia wzrostu: niby operujesz w niskich kategoriach wagowych, ale efekt wizualny jak u atlety 90 kg. I ja bym zamazał twarz dodając zdjęcia, to w końcu internety;););)

Dobra robota, 11 kg mniej, z 6 lat odmłodniałeś. Teraz przydałaby się solidna masa, dużo pracy czeka przed tobą, powodzenia.

Dzięki za pozytywne głosy, no muszę teraz tą masę z głową zrobić żeby się też nie zalać za bardzo :P a zdj mi się już nie chce edytować żeby twarz zakryć :P może później :)

pamietam jak 5 miesiecy temu ja bylem juz w trakcie redukcji i Ty wyslales mi Twoje zdj i postanowiles popracowac nad soba fajnie ze doszedles do takiej formy fundamenty postawione teraz juz tylko do przodu :) rekordy silowe tez miales dobre pare lat temu ile to bylo ?? 130kg, 140?? bo juz zapomnialem

130 ;p

ladnie zeszlo