Jeky

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

148

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko L

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka nożna, siłownia, dietetyka

Dieta masa, obecnie 2500kcal

Uprawiane sporty Kickboxing

Ostatnia aktywność 28.09.2022 (17:08)

Data rejestracji 06.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny witam, jestem na redukcji i proszę o ocene treningu siłowego (fbw) trening robie 2x w tygodniu (wtorek, piątek) 1. przysiady 3serie po 12-15 powtórzeń 2. podciąganie na drążku 3x12-15 powt 3. pompki na poręczach 2x12-15 powt 4. wyciskanie na	10	2015-06-30 14:27
Trening dla początkujących	Trening nóg na mase siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. prosiłbym o ocenę. dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie	5	2014-09-27 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek węglowodanowy hej, mam mały problem, układam sobie dietę na masę ale brakuje mi trochę węgli. białko już mam uzupełnione i tez nie chce dokładać więcej ryżu do tych posiłków co mam. chodzi mi o jakaś przekąskę zawierająca węglowodany i praktycznie minimalna ilość	3	2014-09-20 20:53
Galeria Zdjęć	Forma/przemiana do oceny hej, wrzucam parę fotek do oceny :) przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na if (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie	12	2014-09-06 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny	2015-07-07 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny	2015-07-03 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny	2015-07-02 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny	2015-07-02 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny	2015-07-02 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Trening do oceny	2015-06-30 21:59
Trening dla początkujących	Trening nóg na mase	2014-09-28 17:45
Trening dla początkujących	Trening nóg na mase	2014-09-28 14:05
Trening dla początkujących	Trening nóg na mase	2014-09-27 15:01
Galeria Zdjęć	Co powiecie o mnie?	2014-09-10 15:27
Trening w domu	5 miesiecy treningow w domu bez diety - do oceny	2014-09-08 20:25
Galeria Zdjęć	Forma/przemiana do oceny	2014-09-07 14:00
Galeria Zdjęć	Forma/przemiana do oceny	2014-09-07 12:24
Galeria Zdjęć	Forma/przemiana do oceny	2014-09-07 11:18