rozbudowa mięśni wspierających kolana

Problem z kolanami - kolana były przeciążone, bolały, czuć w nich było opór/usztywnienie, wystąpiła opuchlizna nad kolanami, różne zabiegi medyczne pomogły i teraz nie jest już tak źle, jednak lekarz po to aby zapobiec nawrotowi tego problemu zalecił rozbudowanie mięśni czworogłowych. I tu pojawia się moją prośba o propozycje ćwiczeń, które by się nadawały do tego celu.
Osoba ma 60 lat, więc raczej nie powinny być to karkołomne ćwiczenia, no i wiadomo takie aby nie obciążały dodatkowo tych kolan.

W takim przypadku chyba najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą ;)

fizjoterapeutka, mówiła, żeby właśnie rozbudować te mięśnie i najlepiej pod okiem specjalisty, 30minut takich ćwiczeń kosztuje 12zł, to myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie przejść się na kilka takich treningów, a później znając już ćwiczenia, robić je sobie samemu.

a co konkretnie jest z tymi kolanami?
jakieś badania były robione - usg ,rezonans?

sorki, że dopiero teraz pisze, nie było mnie...właśnie to jest dziwne, że nie było takich badań diagnostycznych i lekarz skierował na zabiegi krioterapii, które pomogły a jednocześnie, nie określił konkretnie problemu.
takie badania będą, za około miesiąc dopiero, wtedy napiszę, bo może właśnie one przesądzą o tym jakie ćwiczenia będą odpowiednie.