Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
265
Witam
Planuję powrót do ćwiczeń na siłowni domowej tym razem bardziej na poważnie. Wcześniej ćwiczyłem 10 miesięcy, bez diety i dobrego snu co dało kiepskie efekty. Teraz chce zacząć znowu, tym razem z dietą i z tymi 8 godzinami snu dziennie. Jestem ekto i chcę nabrać masy mięśniowej nawet gdybym musiał się trochę zalać. Niżej moje "Dane techniczne" i sama dieta. proszę o ocenienie.
PS. Jedyne co nawet mi się rzuca w oczy to chyba trochę za dużo węglowodanów dlatego pytam się też co się dzieje kiedy je się za dużo węgli. Pozdro
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
orzechy ziemne wyrzucamy, no chyba że niesolone i nieprazone za dużo cukru w diecie, jedna porcja soku pomarańczowego wystarczy tuńczyk w wodzie odpada płatki kukurydziane zamień na owsiane
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie wynajduje powodu, dla którego miałbym jeść orzechy ziemne, w takiej, czy innej postaci. Nawet walory smakowe są w tym wypadku bardzo przeciętne. Dlatego proponuje odstawić je na rzecz innych - bardziej wartościowych.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
ok j.w zgadzam się zupełnie, że inne orzechy są bezpieczniejsze ale Nie będę Ci już tłumaczyć jakie walory mają orzechy ziemne świeże, bo i tak je trudno dostać, a właśnie proces technologiczny robi z tego owocu nie tyle co niezdrowotną, co niebezpieczną dla zdrowia i życia produkt ( w USA największy odsetek zgonów wśród substancji alergennych )
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
265
Dzięki za odpowiedzi
Te orzechy dałem aby nie było za mało tłuszczy w diecie. Co powiecie na zastąpienie ich oliwą z oliwek? Widziałem, że wiele osób daje ją do diety.
Płatki mogę bez problemu zamienić, a zamiast soków więcej wody.
Co do tuńczyka napisałeś, że tuńczyk w WODZIE. Zastanawiam się czy mam całkowicie wywalić tuńczyka czy jest jakaś różnica w wodzie a w oleju roślinnym na przykład.
I jeszcze jedno pytanie, czy jest w ogóle coś co ma dużo kalorii a mało węglowodanów albo na odwrót? Czy to zawsze idzie w parze?
pozdro
Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-09-04 23:15:18
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Możesz uwzględnić w diecie np. tłuste mięso, ryby, dodatek oliwy z oliwek - również. Tuńczyk w wodzie od czasu do czasu ok, ale staraj się ograniczać jedzenie z puszki na rzecz tego świeżego. Jesteś pewien, że potrzebujesz aż tylu kalorii? CO z warzywami? Staraj się, by prócz wartości energetycznej - zwracać uwagę na gęstość odżywczą.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
Tuńczyk w wodzie max kilka razy w miesiącu, w oleju całkowicie odpada, za dużo utlenionych frakcji cholesterolowych. Orzechy mogą być tylko nie ziemne, oliwa też jest alternatywą dla orzechów.
Wszystkie oleje mają b.dużo kcal, ale składają się prawie wyłącznie z tłuszczu, sery żółte mają dużo kcal, a raczej mało węglowodanów.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
265
Niestety wcześniej nie mogłem odpowiedzieć bo byłem zajęty.
Wydaje mi się, że zastosowałem się do porad i wrzucam foto ostatecznej diety. Napiszcie czy jest ok czy jeszcze jakieś poprawki. Tuńczyka postaram się jak najczęściej świeżego, nie z puszki. Dzięki i pozdrawiam
Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-09-05 23:44:11
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Czemu się uparłeś na tego tuńczyka? Nie znasz innych ryb? Jedz tłuste, tańsze i łatwiej dostępne, jak świeży tuńczyk. Jednorazowe spożycie oliwy na poziomie 50ml niekoniecznie może być ciekawym przeżyciem ze strony układu pokarmowego. Wrzuć przykładowy jadłospis (bo chyba nie zamierzasz jeśc codziennie tak samo?) do programu i sprawdź pod kątem witamin, minerałów. 100g papryki to kpina, jeśli chodzi o warzywa. I urozmaicaj.