Chciałbym skupić się na klatce piersiowej bo z jednej strony mięsień jest mniej rozwinięty,
Mógłbym robić np tak? czy może samo wyciskanie wystarczy ? :
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- pompki z nogami na podwyższeniu 3s
A:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
-Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 2s
-Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej 2s
Plecy:
- Unoszenie z opadu 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 2s
- Wysoki STEP Ze sztangielkami 2s
Bicepsy:
- Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 2s
B:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie Hantli płasko 3s
Barki
-Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia 2s
Tricepsy:
-Wyciskanie francuskie hantli 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 2s
- WYSOKI STEP Ze sztangielkami 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s