...
Napisał(a)
To podnieść kaloryczność na 2800-2900? W kalkulatorze wychodzi mi 3300 odejmując 500 wyjdzie 2800.A jak tak to których makro uzupełnić?
...
Napisał(a)
Ja z podopiecznymi robię tak, że deficyt robię w zależności od intensywności albo obcinam tyle % ile wynosi BF
...
Napisał(a)
Ja myślę, że spożywasz za mało kalorii i uważam, że masz w tym momencie bardzo spowolniony metabolizm. Podnosiłbym powoli kaloryczność (50-100kcal na tydzień) aż bym doszedł do zapotrzebowania i wtedy znowu powoli na dół.
...
Napisał(a)
Jak masz taka wage unikaj serkow wiejskich twarogow mleka moja rada :)
...
Napisał(a)
Ale przy takiej wadze ciezko wage zgubic na wytworach mlecznych sam wiem stalem i stalem na redukcji jak jadlem twarogi serki i pilem mleko po odstawieniu redukowalem dalej
...
Napisał(a)
nie ma to znaczenia, liczy się cała kompozycja diety i ilość.
Ja się tnę do 7 % i nabiału nie unikam
Ja się tnę do 7 % i nabiału nie unikam
Poprzedni temat
dieta na redukcje. potrzebuje pomocy.
Następny temat
Jak przytyć w wieku 15 lat?
Polecane artykuły