Chce zacząć chodzić na siłownię

Witam mam 15 lat ,chciałbym zacząć chodzić na siłownie choć naprawdę nie wiem co i jak.Przechodząc do sedna chciałbym mieć po prostu rzeźbę ,więc zacząłem więcej jeść (choć póki co efektów nie widzę :D).Mam około 174 wzrostu ważę około 68 kilo.Nie wiem jak ćwiczyć co ćwiczyć i jakich błędów nie robić, jeszcze chciałbym wiedzieć co jeść i ile jeść.Nie wiem czy to coś znaczy ,ale oprócz tego ćwiczę piłkę ręczna 2-3 razy w tygodniu.I ostanie ,czy muszę mieć dużą "masę" żeby mieć rzeźbe ,czy wystarczy ,że będe jadł w miedzyczasie. ps Pszepraszam za takie chaotyczne sformułowanie, i za prawdopodobne umieszczenie tematu w złym dziale jestem nowy na stronie, proszę o szybką odpowiedź bo chcę zacząć ćwiczyć w tym tygodniu

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Czytaj, edukuj się, trenuj, pilnuj michę i rośnij ;)

a co do techniki to poproś bardziej doświadczonych kolegów na siłowni o pokazanie techniki , ew. jakiegos trenera

Dziękuje za szybką odpowiedź, choć jest jeszcze jedna ,sprawa czy muszę brać jakieś odżwyki itd? czy wystarczy więcej jeść i regularnie ćwiczyć?

Nie musisz.
Pomijając fakt, że jeszcze na to za wcześnie w Twoim przypadku, to
odżywkami możesz co najwyżej wspomagać dietę gdy nie jesteś w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na dane jej składniki.
Po przeczytaniu postów dot. odżywiania będziesz w stanie sam skomponować odpowiednia dietę, ewentualnie my Ci ja poprawimy tak, że nie będzie konieczne wspomaganie się dodatkowymi suplementami.
Możesz co najwyżej zainwestować w dobry zestaw witamin :)

Ale za wcześnie na siłownie czy na odżwyki? bo mam znajomego ,który był po prostu gruby i zaczął chodzić w wieku 13 lat na siłownie i efekt był naprawde świetny.w moim przypadku nie będzie efektów?

na odzywki za wczesnie, potrenuj trochę bo moze się okazać że to nie dla Ciebie, u mnie taki jeden już był ledwo co dwa treningi zrobił i kreatynę chciał brać, ale chyba zrozumiał ze to nie dla niego bo przyszedł ze 3 razy jeszcze i się nie pojawił.

Co do techniki przedstawianej przez doświadczonych, z tym to różnie bywa, ja np u siebie nie wzorowałbym się na nikim.

Ehhh u mnie raczej z motywacją nie byłoby problemów ,ale kolejną przeciwnością losu jest mój plan lekcji pon-wt do 15:15 środa 13:30 i o 15 2 treningi czw-pt do 15:15 :/ Chyba jednak muszę sobie odpuścić bo narazie nauka jest ważniejsza ehh a wy co byście zrobili?Chciałem chodzić conajmniej 3 razy w tygodniu ,ale wątpie bo mam koszmarny plan a chyba jak będe chodził rzadziej to nie będzie efektów

nie masz ani pracy cieżkiej, ani studiów, chodzisz do gimnazjum, wiec gadanie ze nauka jest turbo wazna i nie pogodzisz treningow ze szkoła to za przeproszeniem p******enie

W sumie masz racje wymówki nic nie pomogą dzięki za odpowiedzi

no taka jest prawda. Ludzie tu mają prace, nierzadko dom, rodzine , dzieci i mase innych obowiązków na głowie, a dają rade ćwiczyć minimum te 3 razy w tygodniu :) także nie szukaj wymówki tylko bierz się za żalastwo :)