Klatka - ćwiczenia

Witam

Ćwiczę około roku. Co sądzicie o takiej delikatnej modyfikacji treningu. Jestem po cześci endomorfikiem.
3 serie progresja
1- 12x 55kg
2-10x 60kg
3 - 6-8X 65
4 - zmiana np na 50 kg,wyciskanie na max, przerwa tylko na zdjęcie obciążenia , 45kg - max i analogocznie 40 kg do całkowitego wyczerpania.

Przyznam, że zakwasy niemiłosierne jak po pierwszym dniu treningu.
Zrobiłem w ten sam sposób biceps i triceps, już 3 dzień nie mogę wyprostować reki :)

O, odkryłeś Amerykę/dropsety.

Ekstra. Zakwasy sa mniejsze jesli miedzy seriami sie odpowiednio rozciagasz.

Powiedzcie mi czy często można tak ćwiczyć.

Poczytałem o dropsetach i widzę, że nie są polecane przy kazdym treningu.
Mogę sobie rozbić np 2 tyg trening normalny i 2 tyg trening z dropsetami?

Możesz stosować np na 1 ćwiczeniu na partię, też nie przesadzałbym w drugą stronę- czyli, że jest to niemożliwie wycieńczające.