sebekw1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2092

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2022 (20:07)

Data rejestracji 25.08.2013 (20:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmian treningu na FBW witam panowie potrzebuje rady ćwiczę około 14 miesięcy, od początku jechałem splitem i to zaczęłem dość ostro. efekty jakieś tam są, jestem typowym endomorfikiem, zaczynałem przy wzroscie 179cm i 83 kg wagi z duzą iloscią tkanki	4	2015-02-27 18:22
Trening dla początkujących	Wyniki siłowe 11 miesięcy witam cwiczę w domu około 11 miesięcy z czego pierwsze 2 miesiace praktycznie bez sprzetu. pompki itd mam pytanie odnośnie wyników siłowych, tak się zastanawiam czy jest wmiarę czy nie :). nie mam z kim porównać, nie wiem jak szybko siła idzie	6	2014-09-27 19:07
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenia witam ćwiczę około roku. co sądzicie o takiej delikatnej modyfikacji treningu. jestem po cześci endomorfikiem. 3 serie progresja 1- 12x 55kg 2-10x 60kg 3 - 6-8x 65 4 - zmiana np na 50 kg,wyciskanie na max, przerwa tylko na zdjęcie	5	2014-08-31 18:34
Trening dla początkujących	Trening, poczatkujący, plan witam wcześniej tj. 1.5 miesiaca ćwiczyłem w bardzo domowych warunkach. a że apetyt rośnie wmiare jedzenia dukupiłem ławke. plan widze w ten sposób (dodam że jestem bardzo poczatkujący), bardzo mile widziane jakiekolwiek wzkazówki. dodam że jezyk	4	2013-09-23 17:00
Trening w domu	Trening początkujący, ćwiczenia. Proszę o poradę. witam wszystkich na wstepie chcę dodać, jestem bardzo poczatkujący a że ostatnio mam sporo wolnego czasu dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. dodam, że nie mam żadnych doświadzceń w tym kierunku. może więcej o mnie. mam 30 lat, 179 cm waga	3	2013-08-25 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2015-10-17 18:25
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2015-10-17 16:07
Trening dla początkujących	Zmian treningu na FBW	2015-02-28 17:00
Trening dla początkujących	Wyniki siłowe 11 miesięcy	2014-09-27 19:13
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenia	2014-08-31 23:58
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenia	2014-08-31 23:55
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-28 19:52
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-28 18:18
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-28 18:10
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-28 17:36
Trening dla początkujących	Trening, poczatkujący, plan	2013-09-23 18:35
Trening dla początkujących	Trening, poczatkujący, plan	2013-09-23 17:10
Trening w domu	Trening początkujący, ćwiczenia. Proszę o poradę.	2013-08-25 23:37
Trening w domu	Trening początkujący, ćwiczenia. Proszę o poradę.	2013-08-25 23:33
Trening dla początkujących	Trening początkujący, ćwiczenia. Proszę o poradę	2013-08-25 21:40