Zmian treningu na FBW

Witam

Panowie potrzebuje rady

Ćwiczę około 14 miesięcy, od początku jechałem splitem i to zaczęłem dość ostro.
Efekty jakieś tam są, jestem typowym endomorfikiem, zaczynałem przy wzroscie 179cm i 83 KG wagi z duzą iloscią tkanki tłuszczowej.
Sadła trochę zleciało, widzę po starych koszulkach (są jak worki :), spodniach itd. Waże obecnie 86 KG. Dodałem dopiero teraz aeroby po 30 min po kazdym treningu ( 4x w tyg). Mierzyłem tylko biceps z ciekawsci 33 - 38 cm. Siła na niektóre partie x2 do wyników startowych,

Wpadł mi pomysł czy nie spróbować pociągnąć FBW.

I mam do was pytanie, planuje robić

sob - klatka, barki, triceps
ndz - nogi, plecy, bicpes

wt jak sab
czw jak ndz

Ile serii wykonywac na dana partie?

widział bym to tak
sobota - klatka 6 s, barki 8 ( na przedni akton 3, boczny 3 i tył 2), triceps 3
niedziela nogi 3-4 serie, plecy 6 + 3 martwy ciag, biceps 6 -7

Jak wam się to widzi, wskazówki bardzo mile widziane, coś poprawić?
Czy zostać przy splicie?

Pozdrawiam

To co proponujesz to nie jest fbw . Możesz tak podzielić spokojnie takie lekko zmodyfikowane push pull i w sumie mógłbyś sobie wziąć gotowy plan z planów podwieszonych i bez problemu ciągnąć progres.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Okej. Cos pomysle. Akurat zaczelem cykl na cm3 + mono, mysle ze jakas odmiana jest nawet wskazana.

Odmiana jak najbardziej jak jest przemyślana to na pewno przyniesie dobre efekty.