Zbyt rozbudowany mięsień pośladkowy średni?

Witam:) Od 6lat aktywnie uprawiam sport. Na początku byly to przeróżne zajęcia fitness plus siłownia.Potem siłownia plus bieganie(po 10km przez jakies 2 lata). Generalnie na silownie chodzilam okolo 4lat, biegalam okolo 2lat.W listopadzie 2013 przeprowadzilam sie i zaczelam chodzic znowu na fitness(ok.6 razy w tygodniu) plus troche biegalam i jeżdzilam na rowerze (rowniez do pracy). Z racji kilku nieprzyjemnych spotkan z pieskami z biegania zrezygnowalam, niestety:( Jezeli chodzi o fitness byly to zajęcia głownie wzmacniajacę brzuch,uda posladki plus streching i spinning. A no i zaczelam tez grac w squasha. Od stycznia jestem w ciazy takze ze squasha zrezygnowalam od razu.Na rowerze jeździlam przez prawie cala ciaze (ostatni raz bylam w tamtym tygodniu). Na Fitness rowniez uczeszczalam i uczeszczam jeszcze,tyle ze na zajęcia dla ciezarnych gdzie rowniez wzmacniane są uda,posladki,ramiona itp plus streching.
Generalnie w ciągu 2 tygodni powinnam urodzic ale bardzo zalezy mi na wroceniu do formy jak najszybciej. Mysle tez o powrocie do biegania.
Problem w tym ze mam bardzo rozbudowany mięsień pośladkowy średni czyli ten najwyzej plecow, wyglada to okropnie, tak jakby drugi posladek?:( Dodatkowo bardzo mi urosly biodra w ciazy:( takze mam do zrzucenia jakies 10cm z tylka:( i pytanie co mam zrobic? czy mam teraz katować posladkowy wielki zeby ten tylek jakos wyrzeźbić i "wyrównać"? czyli lifty do tylu, squady etc? czy bieganie tu pomoże?
Nie wiem czemu tak sie stalo ze ten tylek ma taki ksztalt,ze ten posladkowy sredni jest tak rozbudowany a inne mięśnie nie?
Instruktorka mi wczoraj mowila ze kazdemu tez inaczej się budują mięśnie i zebym sie skupila teraz na posladkowym wielkim...a wy jak radzicie?
Przepraszam za tak dlugi post ale chcialam jak najwiecej napisac, prosze o pomoc:) Bardzo bym chciala zalozyc jeszcze kiedys bikini... dodatkowo w ciąży dostalam mase rozstepow takze naprawde bardzo mi zalezy zeby poprawic wygląd mojego ciała, które przez okres ciazy zostalo zniszczone:((

PS a tak w ogole podczytuje to forum od wielu lat:)

Konkretne badania mówią, że spalanie tłuszczu jest największe z okolic pracujących mięśni z powodu zwiększonego przepływu krwi przez tkankę tłuszczową
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html
więc średniego nie ma co oszczędzać

Możesz wstawić zdjęcie? hehe

chyba wolalabym nie:D jestem cala w rozstępach... no a w ubraniu to juz nie jest ten sam efekt... zresztą ja mam zwykly aparat kliszowy:) chyba ze to jakos narysuje? to jest naprawde ciezka sprawa ech:(

Myślę, że bez zdjęcia się nie obejdzie gdyż kobiety często tak mają, że sobie coś wyolbrzymiają, a w rzeczywistości jest inaczej i być może inne kobiety marzą o takim pośladku Wstaw fotkę, nikt nie prosi o całą sylwetkę z twarzą

dobra pozycze dzis aparat od teściow i moze jutro wstawie:) tylko nie wiem czy na zdjeciu bedzie to tak widocznie jak widze to ja:D musialabym chyba zalozyc jakis lateks i mocno napiąć mięśnie hehe
dzis rozmawialam z kolejna instruktorka i powiedziala ze mozliwe ze w ciazy mi sie zatrzymało dużo wód (bardzo mozliwe bo dostalam strasznego cellulitu na samym poczatku ciazy praktycznie z dnia na dzien) i to przez to i zebym poczekala do porodu,później wiadomo jeszcze połóg ok. 6tygodni;/ i moze jak schudne to mi to zejdzie po cześci? i tez mowila ze najwyzej poźniej sie skupic na pośladkowym wielkim,squady robic
ech chyba jestem ciezkim przypadkiem:( :[

Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-02 17:50:32

proszę zdjęcia:) niestety umiem tylko dodawac przez link z elektrody
http://obrazki.elektroda.pl/9271567300_1409742156.jpg generalnie jeśli zrobie zdjecie tyłem czy bokiem to tego nie widać... musze tak stanąć pod kątem jak na tym zdjeciu i napiąć mocno mięśnie i wtedy widac o co mi chodzi.
http://obrazki.elektroda.pl/2073533500_1409742370.jpg i tutaj w takich obcislych rowerowych spodniach.Tu juz jest bardzo to widoczne.Poza tym pod tą górką jestem taka zapadnięta i jest dołek:(

o jap******e... kobieto jeśli jesteś w ciąży to lepiej nie ćwicz poczekaj aż dzidziuś się urodzi a potem zacznij trening

przede wszystkim czemu mam nie cwiczyc? i jaki mam zaczac trening jak juz?

no a to zwykle zdjecie,jesli nie napnę mięśni to tego w ogole nie widać... generalnie nie wiem o co w tym chodzi :D http://obrazki.elektroda.pl/3771599100_1409839772.jpg

Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-04 16:10:47

Też jestem zdania, że w ciąży powinnaś dobrać jedynie ćwiczenia wskazane w takim stanie. Szczerze to ja nic tam nie widzę. Zaczekaj aż urodzisz, odkarmisz przez jakiś czas i wtedy zrucisz co przybyło w czasie ciąży i będziesz kształtować sylwetkę. Twoje ciało w ciąży się zmienia i temu nie zapobiegniesz. Jedynie co możesz zrobić to trzymać odpowiednią dietę, mało słodyczy plus lekkie ćwiczenia wskazane w ciąży. Jednak nie stawiaj sobie za cel modelowanie sylwetki w czasie ciąży bo to mija się z celem.

tyle ze ja całą ciąże chodze na zajęcia dla ciezarnych wlasnie i to jest wzmacnianie własnie calej sylwetki rowniez. tak samo cwiczy sie z ciezarkami, robi sie squady, lifty itp plus stretching no i jeździlam na rowerze dlugo ale to nie jest jakis mega wysilek. Nie katowalam sie na silowni, ani nie biegalam po 10km dziennie jak kiedys...
Teraz czywiscie juz nie zamierzam nic dodatkowo robic. Dzis ostatni raz ide na zajęcia bo w kazdej chwili moge juz urodzic.
Pytalam raczej w kwestii tego co mam zrobic po porodzie ( po połogu) zeby na przyszle lato wygladac jak człowiek:)


Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-05 08:22:51

Jak będziesz karmić piersią to zaczekaj te kilka miesięcy po rozwiązaniu. Wtedy to dieta, ćwiczenia aerobowe + ćwiczenia z ciężarami, przysiady ze sztangą, martwy itp. Jak już będziesz chciała konkretnie ukierunkować ćwiczenia to zapraszam do działu "Trening dla początkujących". Tam siedzą spece w tym zakresie i na pewno pomogą Ci ukierunkować trening pod dany cel :)