Suple w SW - kilka pytań (B-A, Kreatyna, BCAA)

Niedawno skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu.

Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem)

1. Jakiej firmy kupić B-A?

Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło).

Ktoś kiedyś polecał B-A z Activlaba tylko, że ona jest w kapsułkach. Plus, że jest tania (na tym też mi zależy). Warto ją kupić?


2. Lepiej B-A stosować z kreatyną czy przeplatać?

Słyszałem, że są lepsze osiągi, ale przeplatając jest ekonomiczniej.

3. Monohydrat czy Jabłczan?
Słyszałem, że to nie ma większego znaczenia, że różnica tylko cenie. Choć mono może zatrzymywać wodę.

Jak to jest? Jak robiłem już 2 cykle mono (po długiej przerwie), Mówią, że mono może słabiej działać i kolejny cykl powinien być jabłczanem.

4. BCAA - czy jest w ogóle jakiś sens brania tego suplementu? Jaki to ma cel?

Brałem BCAA jak zrzucałem wagę w celach zabezpieczających mięśnie i w celach regeneracyjnych, ale nie zauważyłem jakiegoś działania. Czy BCAA nie jest wyrzuceniem pieniędzy w błoto?


Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-08-27 03:55:05

okres zawodow jakby nie patrzec to czas ekstremalny dla organizmu, wtpie, ze cokolwiek potrafi postawic na nogi w tym czasie:)

1 bierz forumową https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
2 obie wersje dobre możesz teraz zacząć BA i przy wejściu nak olejny cykl kreatynowy nadal
3 Kreatyna nie klepie, mozesz spróbować innej formy i ocenisz co działa na Ciebie lepiej
4 bcaa nie działa w sposób widoczny, trzeba dobrze organizm obserwować, np pod kątem regeneracji, bólów mięśniowych, no i małe dawki te z opakowania się kiepsko sprawdzają

Mono brałem przez ok. 12 tygodni tylko 5g dziennie.

Jaka powinna być przerwa między cyklami? Planowałem do końca roku B-A, a od nowego roku krete.

Czy biorąc np. mono można od razu brać jabłczan czy tak czy owak należy odczekać jakiś czas?

Brałem mono i wydaje mi się, że działało jak należy. Nie wiem czy w tym wypadku znowu robić cykl mono czy zmienić?

Czy po cyklu jabłczanu mono działa słabiej czy to mit?





Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-08-27 13:23:08

wiem, że anubis się dokładnie wypowiedział, ale może i moja wypowiedź potwierdzi Ci pewne rzeczy:

1. bierz od SFD, sam stosuję i się sprawdza
2. BA + kreatyna to synergiczne działania, więc bardzo wskazane się przyjmowanie ich razem. jednak również dobrym wyjściem jest nasycić swoje mięśnie BA po cyklu kreatynowym, w przerwie między cyklami (wyjdzie ekonomiczniej). jak zrobisz, Twoja wola
3. jedna wielka bzdura to co czytałeś. są osoby, które wiecznie na mono lecą i z każdym cyklem mają efekty. jednak każdy jest inny i na jednego lepiej zadziała mono, na innego jabłko, a na innego orotan itd itd. próbuj, kombinuj co najlepiej działa na Ciebie. pamiętaj też, że istnieją stacki, a nie tylko pojedyncze formy.
4. jest wielki sens. też kiedyś myślałem, że bcaa to marketing i wydawanie pieniędzy na marne. jednak czym dłużej trenuje i czym dłużej poznaje swój organizm to teraz wiem, że bcaa jest bardzo ważne, szczególnie w okresie redukcji. jednak tak jak anubis pisał, dawki znacznie większe niż podają producenci - ogólnie się przyjęło 1g bcca / 10kgmc, ale można i więcej, wedle potrzeb,

stałą suplementacje 5g można utzrymywać spory okres czasu z pół roku.

Dzięki Panowie za odpowiedź.

Dalej nie rozumiem fenomenu BCAA i chyba na razie go sobie odpuszczę.

Co do krety to zostane przy mono.

Anubis84, a jaka przerwa powinna być po dłuższym stosowaniu?

Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-08-27 14:02:53

a czego nie rozumiesz w fenomenie bcaa?

ja przed wczoraj zaladowalem okolo 20g bcaa, to dzisiaj przynajmniej moge chodzic po nogach%)
to jest dla mnie fenomenem bcaa

Ja nie czułem jakieś regeneracji...nie wiem, może za małe dawki brałem. :p

Brałem 1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem (w moim BCAA było bodajże 1g BCAA w 1,3g preparatu), w okresie zawodów brałem przed i po, ale i tak czułem się ch##jowo. :p