Dieta ektomorfik pomoc ?

Witam.

Co mozna zmienic aby bylo lepiej ?

Dodam ze jestem ektomorfikiem , waze 54kg wzrost 1,73 i mam 16 lat.

Ps.Takie pytanie poboczne , ile razy w tygodniu cwiczyc jako ektomorfik ? tzn niektórzy mówia mi ze najlepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu oraz z maxymalnymi obciazeniami wykonujac najlepiej okolo 4-10 powtorzen , inni mowia ze 2-3 razy w tygodniu oraz jak najmniej obciazenia ale duzo powtorzen , ktora wersja jest prawidlowa i lepsza dla mnie ?

Wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

I wrzuć dietę w ten sposób:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.