SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja cele i Dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4340

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

94

Wzrost

176

Staż treningowy

rok

Obwód pasa

98

Obwód klatki piersiowej

110

Obwód uda

62

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brakj

Stan zdrowia

Zdrowy

Wrażliwość na stymulanty

Nie

Cel/problem/opis

Redukcja zejscie do przyzwoitego Wygladu 10% bf
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
Witam postanowilem sie wziasc za siebie i ustawic diete i znowu trenowac. Dodaje zrzut diety do oceny. Mam dylemat odnosnie pestek slonecznika czy moge ich uzywac jako tluszcze?
Trening duzo sie nie bd rospisywal dodam ze staram sie robic po te 12 powtorzen w 4 seriach.
Zwracac uwage na indeksy glikogemiczne? czy nraczej nie zawracac sobie tym glowy?
Cel to zejsc do tych 10bf zeby wygladac przyzwoicie aktualnie mysle ze okolo 25%

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
Zapomniałem dodać ze do posiłku dodaje jakies warzywa pomidiory ogorki lub inne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
chleb zwykly do wymiany, daj wiecej tluszczy a posilki do godizny 12 to co to ma byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
Chleba naprawde malo zjadam tam moze jedna kromke i kawalek jakies wedliny do jajecznicy. a co sadzisz o tych pestkach słonecznika?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 29530 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286668
na redukcji banan przed treningiem to strzał w kolano, daj po treningu :)olej słonecznikowy i pestki tylko max w jednym posiłku, bo zawierają za dużo omega-6
IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym, nie zawracaj sobie nim głowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
ale po treningu mam przeciez kuraczaka z ryzem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 29530 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286668
to wywal banana przed
szynke kanapkowa zamień chociaż na polędwice z piersi kurczaka

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-26 21:45:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
dodam go w czasie przerwy w pracy. Dodam powiedzmy 50 g tych pestek to wyjdzie gdzies ~3100kcl powinno byc dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
a jak sadzisz jak dluigo sie schodzi do 10%bf okolo 6miesiecy? I czy 12 tych powtórzen wystarczy czy dac raczej wiecej?

Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-08-26 21:50:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7155
ale czy wedlug ciebie jest sens zawracania sobie glowy 2plasterkami wedliny obojetnie jakiej mysle ze to nie wnosi duzej rónzicy w calym jadlospisie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 29530 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286668
ZAWSZE jest na poprawę jakości jedzenia, najskuteczniejsza jest metoda drobnych kroczków
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ektomorfik pomoc ?

Następny temat

16-cie lat 73 kg 177 cm wzrostu.

sosy