Ocena treningu

jako poczatkujacy zacznij sobie od jakiegoś prostego FBW i naucz się poprawnej techniki wykonywanych cwiczen, poznieej sobie zmienisz na jakiś konkretny plan

Jak mam ułożony plan to mnie bardziej motywuje, wiedz wole miec ulozony i wedlug niego cwiczyc

Ale nikt ci tu nie doradza ćwiczenia bez planu. Ułóż plan FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Za 15-10-5 to bym się nie brał z twoim stażem. Proste FBW będzie ok, nie ma sensu kombinować bo i tak to nic nie da i efekty i tak nie będą lepsze. Split nie ma sensu w twoim przypadku bo nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału.