Litości - to już wyczytasz nawet w dziale dla początkujących.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683007
...
Mburn4
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
683
nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr.
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683007
Mburn4nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr.
Masz wariantów od groma przy 5 dniach treningowych. Na przykład:
- klatka,
- nogi,
- plecy,
- barki,
- biceps + triceps,
Ćwiczenie bazowe dla danej partii 5-7 serii, a w uzupełniających 3-4 serie. Zakres powtórzeń to już kwestia bardzo indywidualna - to raz, a dwa warto ten parametr zmieniać.
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Będziesz miał mniej pytań.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-25 13:42:03
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
683
jakie to sa cwiczenia bazowe a jakie uzupełniajace i wielostawowe ?, sorry ale szukam i nie moge znalezc;/
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:17:06
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:47:25
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:17:06
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:47:25
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683007
Ćwiczenia bazowe - to ćwiczenia główne na daną partię. Ma to być ćwiczenie wielostawowe - czyli z wolnym ciężarem na sztandze lub sztangielkach, bez izolowania pracy poszczególnych mięśni.
tak jak pisałem wcześniej - czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Na forum wszystko znajdziesz.
tak jak pisałem wcześniej - czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Na forum wszystko znajdziesz.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
