wincol
regularnosc jest przydatna np. zeby nie podjadac miedzy posilkami ale nie musisz jesc o tych samych godzinach, rozłoz sobie mniej wiecej na rowne odstepy czasu posilki ktore jadasz na caly dzien i bedzie dobrze
...
Ekspert
Szacuny
3171
Napisanych postów
25326
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419470
...
adrszc
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
748
Reasumując: Z diety wykreślić tuńczyka w oleju,zmniejszyć ilość białka ( 2g/1kg) i tłuszczy, przede wszystkim nie bać się zamiany produktów na inne żeby uniknac niedoborów wit.i mineralów.Jeść moge spokojnie co 2-3h. Jeśli zastosuje te zmiany wszystko powinno przebiegać w porządku? Co do treningu skupiać sie na małej ilości powtórzeń ale z większym ciężarem?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Powtórzenia 8-15, w cięższych ćwiczeniach możesz schodzić do niższej ilości powtórzeń a w izolowanych wyższej
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 10:00:58
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 10:00:58
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
