Jak dawkować tę kreatynę?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 533

W wielu postach napisane jest, że dawkowanie kreatyny powinno wyglądać następująco :
-5g na czczo 20 min przed posiłkiem
5g po trenigngu ( w dni nietreningowe 5g na 20 min przed ostatnim posiłkiem.
Zakupiłem ten produkt http://www.kulturystyka.sklep.pl/p/139/OLIMP-Creatine-Mono-Power-Xplode-220g-80-porcji-promocja/ i jest tam napisane aby brać 2,75g przed terningiem i 2,75g po treningu.. czy stosować się do zaleceń napisanych na opakowaniu czy mogę przyjmować tak jak ludzie piszą?

Uczony jest człowiekiem, który wie o rzeczach nieznanych innym i nie ma pojęcia o tym, co znają wszyscy;(

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sznurek94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 533

haha szkoda kurczaka :D Dobra teraz czaję, bo ludzie wiem, że przed śnaidaniem piją stąd ta dociekliwość

Uczony jest człowiekiem, który wie o rzeczach nieznanych innym i nie ma pojęcia o tym, co znają wszyscy;(

...

sznurek94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 533

ogólnie chodzi mi o kreatynę OLIMP Creatine Mono Power Xplode ( piszę bo link nie działa..)

Uczony jest człowiekiem, który wie o rzeczach nieznanych innym i nie ma pojęcia o tym, co znają wszyscy;(

...

graku1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 179

Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

graku1
Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam

Dni treningowe: 5g przed treningiem, 5g po treningu
Dni nietreningowe: 5g

Sprawdź jaki skład ma Olimpowska kreatyna i tak dawkuj, abyś miał 5g kreatyny w porcjach.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402394

graku1
Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam

i co jeszcze..? radze troche sie doedukowac

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12049 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234521

wystarczy zjesc z posilkiem, efekt ten sam

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-24 17:35:01

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

sznurek94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 533

hmm to jak radzicie? Rzeczywiście po spożyciu daj efajnego kopniaka ;) więc w dni treningowe będę brał pzed i po ale w nietrenignowe..? Rano na 30 min przed śniadaniem starczy? graku1 pisał, że z węglami prostymi - na śniadanie robię koktal 100g rodzynek, banan, jogurt owocowy i mleko więc kryteria spełnia.

Uczony jest człowiekiem, który wie o rzeczach nieznanych innym i nie ma pojęcia o tym, co znają wszyscy;(

...