Mleko w proszku

Czy warto zakupic sie w pare kilo takiego mleka zeby uzupelnic diete ?? W 100g takiego sproszkowango mleka jest przeciez 35 g bialka wiec chyba warto ??

NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

morał - lepszy chudy twarog/ piers kuraka/ tuna w sosie wlasnym /itp.

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

W sumie to warto ale mleko zawiera mnustwo laktozy!!! Więc jeśli nie chcesz tłuszczu to mleko w proszku tylko do 1 i 2 posiłku


Matrix istnieje...

no włąsnie dlatgo ze zawiera laktoze to NIE warto.. lepiej klup sobie twarog chudy

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

Dekker, lepiej skupic sie na diecie.

BTW: Robisz martwy a nie przysiady bo boisz sie o kregoslup. A przy martwym sie nie boisz?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Jesli chodzi o te przysiady ze sztanga to mialem przykry wypadek z nia hehe.Pare miesiecy temu nalozylem sobie troche ciezarow no i jak kucalem z nia to sie wywalilem hehe i przez tydzien mnie kregslup bolal i od tego czasu trudno mi sie przekonac do przysiadow.Ale moze rzeczywiscie warto pobrobowac.Tylko nie moge szalec tak z ciezarami.!!

NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

wywaliłems sie w tył czy w przód ?

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

W tyl hehe tylko ze z tylu stal modlitewnik no i tu byl wlasnie problem ,Obalilem sie na modlitewnik jeszcze sztanga mnie przygniotla no i od tego czasu jakos nie moge sie przemoc do tego cwiczenia.

NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

Ja na twoim miejscu całkowicie odżuciłbym przysiad i martwy !! Według mnie jesteś jeszcze troche za młody na te ćwiczenia. jesteśmy z tego samego rocznika i ja przez te 2 ćwiczenia nabawiłem się mnustwa problemów łącznie z lekarzami z zwolnieniami zdrowotnymi.

Dekker, widac konieczna Ci asekuracja.
A jak zakladasz za duze ciezary to zmecz wstepnie miesnie np. na suwnicy, wtedy za duzo na sztange nie zalozysz.
BTW: martwy i przysiady poprawnie wykonywane, z odpowiednio dobranym obciazeniem to swietne cwiczenia i nie wato z nich rezygnowac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na plaskiej to przeciez trzy najwazniejsze cwiczenia i to nie tylko dla trojboistow, pobudzaja one bardzo duza ilosc miesni i maja najwiekszy efekt anaboliczny na organizm :) Nie warto z nich rezygnowac :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

A co do mleka w proszku (bo taki w sumie jest temat tego postu;)), to ma plusy i minusy

PLUSY:
+ Tanie
+ Kaloryczne
+ 32 gramy bialka w 100 gram suchej masy
+ Odtłuszczone zawiera ok 1-1.5 gram tłuszczu w 100 gram

MINUSY:

- Zbyt duzo laktozy, co pociaga za soba duzy skok insuliny po spozyciu i odkladanie sie tluszczu zapasowego
- smak(jak dla mnie minus, jest ochydnie slodkie, ale to kwestia gustu chyba...)
- bialko mleka to w wiekszosci kazeina wiec jego przyswajalnosc tez jest taka sobie.

Za 4 kg gainera kupisz 8 kg mleka w proszku ale zastanow sie czy warto inwestowac w tkanke tluszczowa. Co do przyrostow to nie da sie ukryc ze po mleku w proszku rosna miesnie (i obwod pasa), zwlaszcza jak zjesz paczke (250g) dziennie rozlozona na 3 razy.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)