Pytanie

Witam,

Mam pytanie krótkie, czy stosując przed treningówkę olimpu redwailer można osobno dołożyć jeszcze kreatyne? Pozdrawiam.

Jeśli ma być to cykl kreatynowy, to nie tylko można ale nawet trzeba dołożyć kreatyne

Ja nigdy nie liczę kreatyny z PW do cyklu i tobie radzę robić tak samo

dlaczego nie wliczasz krety z PW na cyklu? jaki jest tego powód?

Dla pewności , w PW zazwyczaj jest jej 1-3g . Czasami weźmiesz porcje , czasami troszkę mniej, czasami troszkę więcej więc nie ma co sobie zawracać głowy i wliczać skoro sama kreatka jest tania i tak i w ogólnym rozrachunku nie wiele to zmieni. Jak ktoś ma czas i chęci to może wliczać kreatke z PW, ja osobiście też nie wliczam w PW (ale jade już pół roku, po 5g/ed) ale Beta Alanine jużwliczam, bo droższa :P

:) Ja tak samo jak kolega wyżej. Po za tym BA jest znacznie więcej w PW w granicach dziennej dawki.

Vaadeer

(ale jade już pół roku, po 5g/ed)

i co, dalej po pół roku odczuwasz działanie? nie myślałem nigdy nad opcja 5g ed. jesteś w stanie przedstawić mi plusy takiego działania? wiem, że tak można, ale do tej pory bardziej byłem przekonany do opcji : cykl -> przerwa -> cykl -> przerwa : chociażby dla oczyszczenia organizmu i odblokowania jakiś tam receptorów...

Nie wiem, zaczełem brać na redukcji jako antykatabolik i w celu utrzymania siły. Na redukcji siła trochę do przodu (siła, nie masa) , jak wskoczyłem na większe kalorie to siła skoczyła dość dużo do przodu ale ciężko mi powiedzieć jak by było bez tej kreatyny. Wychodze z założenia że bedąc bogatym amerykańcem(a nawet nie bogatym) opierdziela się pełno steków z krowy(jak i ogólnie miesa wołowego) w ilościach zdecydowanie większych niż u nas, i gdybym tak był bogatym polaczkiem i jadł 1kg woła dziennnie ( a nie piersi) to bym działał na podobnej zasadzie(tj ciągłe wysycenie kreatyną), a tak to opcja tańsza normalne mięso + kreatyna. Nie zauważam żadnych dolegliwości typu obciążenie nerek i stopniała wątroba . Teraz planuje zrobić przerwę za +/- 10dni jak się kreatyna skończy to zobaczymy.

poza tym weźmy pod uwagę też fakt, że fermy woła w Polsce na pewno dalece odbiegają od ideału i tak de facto przez pasze, powietrze i traktowanie zwierząt (ich psychika) na pewno zawartość kreatyny w czerwonym mięsie jest mniejsza niż podają to producenci/różne tabele. jednak gdzieś kiedyś, dawno temu, czytałem, że aby z wołowiny dostarczyć 5g kreatyny trzeba by jej pochłonąć około kilograma - a to już da nam około 200g białka na dobę i tak de facto przy średniej wadze 80kg daje to już 2.5g/kgmc i do tego dojdzie jeszcze białko z innych pokarmów, jak płatki owsiane, orzechy, makaron z pszenicy durum, czy twaróg. tak więc tak czy siak jedyne rozwiązanie to kupienie najtańszego mono.