z jabłuszka do super laski

co z miska? nie wiem czy to przez okrem czy jak ale mam strasznie obcisle spodnie, jestem jakas taka nabita, jakbym przytyla i nawet wczoraj mi powiedziano na siłce że brzucha dostałam ;/ w sobote wrzuce fotki.

a do tego treningu mogę dorzucić sobie jakieś przysiady i ćwiczenia na brzuch w kazdym z tych dni ?>

Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2014-08-20 14:04:16

To dasz radę jeszcze inne rzeczy robić?

Powodzenia z tym treningiem

JustBlackBerry- dziękuję :) wczoraj ostro dałam z tym Twoim treningiem, potem zrobiłam tylko 3 serie po 10 przysiadów z kettlem 6 kg i myślałam, że będę się turlać ze schodów a nie schodzić :P ale czuje dzisiaj wszystkie wiec mam nadzieję, że efekty będą :)

wkejlam dzisiejsza miskę.

moja oponka na brzuchu w ogole nie spada, brzuch mam jak jedna wielka galareta.
może problem leży w moim posiłku po treningowym ??

przed jem zawsze wegle + białko + tłuszcze = normalny obiad

po treningu jem 2 kromki ciemnego chleba + szynke+ jajko i warzywa.

może lepiej by było gdybym od razu po treningu jadła banana, a potem w domu piła tylko odżywkę białkową + mleko ??
trening kończe ok 19, spać chodze o 22.

planuje kupić sobie spalacz, wtedy może coś poleci z tego mojego wielkiego cielska.
czy Thermo Speed Extreme będzie odpowiedni ??
czekam na odpowiedź ;)




Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2014-08-21 12:27:35

Nie kombinuj z tymi posiłkami okołotreningowymi, bo przedobrzysz. I spalacze też sobie odpuść, jest dużo za wcześnie na ich wprowadzenie.
Pokaż zdjęcia z początku w zestawieniu z aktualnymi, a będziemy myśleć.

czyli tak jak jem teraz, że po treningu jem kanapki jest ok ???
bo wydaje mi się, że może te węgle po treningu i jeszcze na wieczór ( 19 godz. ) sprawiają, że nie mogę dojść do zrzucenia tego brzuszka :(
a kiedy mogę te spalacze wprowadzić ?
ja zrobię podsumowanie wymiarów i zdjęcia porównawcze wstawie, ale mogę ci przesłac je na maila ? tutaj nie chce wstawiać, juz kilka osób mnie zczaiło po tatuażach :(

Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2014-08-21 16:50:58

Ale nie masz na tyle dużo węgli, żeby obwiniać je o brak możliwości zrzucenia brzucha.
Spalacze będziesz mogła dodać, jesli będziesz miala juz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej i zaczniesz trenować i jeść porządnie.
Kanapki mogą być ok, zależy jeszcze, z czym i jak je jesz.

Jem je zazwyczaj z jajkiem + zrobioną domową szynką z kurczaka. ( pierś kurczaka faszeruje papryką, ziołami, groszkiem itp. i zapiekam w piekarniku. :)

Dzisiaj aerobowo, będzie rowerek, trochę bieżni.
Musze zrobć te zdjęcia, ale chłopa nie ma i nie ma kto :/

W takim razie takie kanapki mogą byc.