Z czym brać kreatynę

Witam, mam pytanie odnosnie tego z czym laczyc kreatyne. Otoz posiadam kreatyne od Vitalmaxa i producent poleca brac ja zaraz po treningu.
I stad moje pytanie: w czym rozpuszczac ta kreatyne?
Bo ja, po treningu zawsze pije odzywke bialkowa z bananem i teraz sie zastanawiam, czy dodac te 5g kreatyny do odzywki bialkowej czy wypic oddzielnie zaraz po treningu, a potem od razu odzywke z bananem?
Moglby mi ktos jakos to wytlumaczyc co i jak?

bierz z czym Ci pasuje. Nie ma róznicy

Czyli mogę wrzucić kreatynę do shake z białka i banana?

Tak mozesz ale nie polecam, nie ze względu że nie przyswoi, tylko się zmiesza z bananem i białkiem i możliwe że spra część osiądzie na ściankach szejkera, jak już to do buzi i popij szejkiem

a to tylko i kwestia wymieszania :)
ja mieszam z białkiem i nic nie zostaje, ale racja 5 g łatwo stracić w różnych mieszankach

ja tam czesto widzę jak myję szejker z rana sporo pozostałości przylepionych do ścianek.

Zapijanie herbatą zawsze na propsie
Też popieram opcje Anubisa - i szybka i skuteczna a przynajmniej 100% że nic Ci gdzieś nie zostanie.