Redukcja

Witam Panowie moje pytanko odnośnie Redukcji chce zacząć cykl Kreatynowy + białko(uzupełnienie)+ spalacz + beta alanina, glutamina czy bcaa???+ ZMB6 + Witaminki
a więc co jak brać, co ma sens, co nie ??:)
Przez niecałe 2 miesiące na diecie schudłem 6kg ustałem w miejscu i przytyłem 1KG teraz ale sadzę że mięsień bo więcej na ławeczce i tp
Staż na siłowni 6 miesięcy
Suplementacja Białko i BCAA
Trening siłowy 3x na Tydzień Cardio 15 min po silowym
wiek 21
waga 77
wzrost 177
% tkanki tłuszczowej około 18%

Jak wygląda podział b/t/w/kcal w odżywianiu?

I czy w ogóle masz dietę?

wszystko ma sens z wyjatkiem glutaminy imo.
tak to jak najbardziej rodzaje suplementow wybrales spoko.

kwestia wlasnie taka, o ktorej wspomnieli koledzy wyzej...odzywianie...

Glutamina może jakiś sens, ale nie w takich dawkach jakich kolega chciał używać, ale produkt nieekonomiczny i moim zdaniem też warto odpuścić sobie.

Ja bym sobie darował kreatyne.. Na moim przykładzie sie wypowiem.. Zmienia sie kompozycja ciala, moze skoczyc waga, podejsc woda, miesnie wydaja sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na redukcji.

Jezeli myslisz o ZMB6 z sciteca to nie kupuj tego... tlenek magnezu tam wrzucili ;/

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-08-10 10:48:30

kreta jak najbardziej ok na redu jak i na masie,
kwestia dawkowania tylko, imo na redu wystarczy jedna stala dawka 3-5g ed

Co do diety staram się 2g białek na kg masy ciała 3 g/kg węgli i do tego tłuszczy max 50 g dziennie

a co do ZMB6 z sciteca akurat już zakupiłem i biorę to jakiś czas....